Когда человек только задумывается о визите к психологу или записался на первую консультацию, часто возникает вопрос: а как лучше подготовиться? Как сформулировать запрос? С чего начать? Эти вопросы помогут подготовиться к первой консультации и чувствовать себя более уверенно.
ПЕРВЫЙ. В чем состоит проблема, с которой я хочу обратиться к психологу?
Этот вопрос поможет выбрать специалиста и подходящую форму психологических услуг:
— индивидуальная терапия,
— семейная консультация,
— разовая встреча или долгосрочная терапия,
— профориентация,
— тренинг конкретных навыков
— групповая терапия.
Размышление над этим вопросом поможет осознать некоторые чувства, структурировать мысли, вспомнить важные детали.
ВТОРОЙ. Чего я хочу в связи со своей проблемой?
Это вопрос о том, к каким результатам вы хотите прийти. Он помогает сформировать реалистичные ожидания от терапии, наметить конкретные цели для работы. Сравните наивное «Хочу в результате терапии выйти замуж» и реалистичное «Хочу разобраться, почему выбираю неподходящих для брака партнеров».
ТРЕТИЙ. Как психолог может мне помочь?
Это вопрос о том, какая помощь именно вам нужна на пути к желаемым изменениям. Например, помогите понять, в чем моя трудность, помогите увидеть другие варианты поведения в сложной ситуации, помогите наладить диалог в паре.
Этот вопрос и про ответственность – насколько вы готовы взять на себя ответственность за свою жизнь или же ожидаете, что кто-то другой решит ваши трудности.
Не всегда мы можем ответить на эти вопросы самостоятельно. Например, человеку в депрессии очень трудно понять, чего он хочет и сформулировать позитивную цель. Не всегда мы можем сами определить границы своей ответственности и ответственности психолога и затрудняемся ответить какая помощь нужна.
В таком случае приносите эти вопросы на встречу.
Это будет хорошим началом для плодотворной работы!
Ольга Рыбчинская, психолог Psycenter.by. Психолог со стажем работы более 12 лет
Телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, системный семейный терапевт. Клиенты говорят о ней: «проницательна и точно улавливает проблему», «деликатна и уважительна», «свободна от шаблонов и ничего не навязывает», «дает необходимую высококвалифицированную информацию»
Стоимость консультации психолога Ольги Рыбчинской:
от 70 белорусских рублей/50 минут (27,5 долларов/2050 российских рублей)
Очно в Минске или онлайн по Viber/Skype/Whatsapp.
