Подавленный гнев может незаметно разрушать жизнь человека, влияя на его психическое и физическое здоровье, отношения, карьеру и даже самооценку.

Как выглядит подавленный гнев?

1. Хроническая усталость
2. Пассивная агрессия
3. Приступы тревоги
4. Частые болезни (психосоматика)
5. Цинизм и сарказм
6. В голове крутятся "мысли-жвачки"
7. Раздражают мелочи

А также:

1. Гипертония
2. Мигрени
3. Аутоиммунные процессы
4. Депрессия
5. ОКР
6. Зависимости

Похоже на бомбу замедленного действия.

Лучшая стратегия — не копить, а учиться проживать его экологично.

Как безопасно выпускать гнев?

Физически: 

1. Боксировать подушку / побить матрас
2. Интенсивная тренировка (бег, танцы, плавание)
3. Громко покричать в лесу/в машине
4. Разорвать бумагу, сломать старую ручку

Творчески: 

1. Написать гневное письмо (и не отправлять!)
2. Нарисовать абстракцию "злости" красками
3. Слепить фигуру из глины и раздавить
4. Создать плейлист "Ярость" и вытанцевать

Работой с мыслями: 

1. Почему я злюсь на самом деле?
2. Что конкретно меня злит?
3. Могу ли я это изменить?
4. Как это ощущается в теле?

Гнев — не враг. Это сигнал, что что-то не так. Например, что границы нарушены, а потребности игнорируются.

Учитесь слышать его — и вы обретёте силу, а не разрушение.