Как преодолеть страх осуждения перед увольнением?
Хочу сменить работу, точнее - полностью сменить профессию. Мне 40 лет и мне кажется, у меня сложились вместе кризис среднего возраста, выгорание профессиональное и понимание того, что теперь от нынешней работы я не сбегу до пенсии (раньше это было бегство в декретные отпуска). Сейчас я понимаю, что профессия, по которой я работаю совсем не подходит моему складу характера и моим принципам.
Скоро у меня заканчивается контракт, и вот я думаю его не продлевать. Есть поддержка со стороны семьи. Есть желание учиться новому и даже выбрала направление на кого учиться. Но сейчас понимаю, что жутко боюсь сказать всем на работе, что я не буду продлевать контракт. Боюсь их реакции (на предприятии всех уволившихся считают предателями). Подскажите, пожалуйста, как быть? Как преодолеть страх? Заранее спасибо!
Из вопроса видно, что вы давно не чувствуете удовлетворения от работы. Не первый год вы чувствуете, что это рабочее место и профессия вам не подходят. А это серьёзный знак, что что-то надо менять. Ведь жить радостно и благополучно мы можем только тогда, когда у нас есть внутреннее согласие с нашей работой, отношениями и другими аспектам жизни.
Кризис среднего возраста часто как раз то время, когда у нас появляются силы и возможности переосмыслить свою жизнь и наконец-то начать слушать себя. Это хороший шанс стать ближе к самой себе.
Вы уже проделали большой путь: проанализировали ситуацию, заручились поддержкой близких, выбрали новое направление. И вся эта работа говорит о том, что решение ваше не спонтанно, а взвешено.
Очень хорошо и важно, что вы обнаружили страх, который мешает действовать. Это нормальный страх. В работе с этим чувством важно не пытаться от него избавится, а действовать, несмотря на него - глаза боятся, а руки делают.
Реакция коллег будет разная, не все поддержат. Но что страшнее предать себя или "предать " коллег или руководство? Трудовые отношения - это в первую очередь рыночные отношения, а потом уже личные.
Не откладывайте решение в долгий ящик: наметьте день, когда вы сообщите о своём решении руководству.
Чтобы помочь себе выдержать страх, используйте упражнение на принятие. Почувствуйте, где в теле сосредоточен страх. Положите ладонь на эту область. Сделайте медленный вдох и выдох. Обращаясь к страху, скажите несколько раз: "Здравствуй, страх, я тебя принимаю". Ваше состояние начнёт меняться. Как правило, давление страха снижается, когда мы позволяем ему быть.
И ещё один приём помогает многим людям пережить напряжённые разговоры. Представьте себе своего личного защитника. Это может быть реальная личность или герой кино или книги. Кто-то, кто мог бы вас защитить, у кого есть силы и подходящий характер . Представьте, что вы идёте на этот важный разговор не одна, а с этим защитником. Пусть он будет всегда у вас за плечом, когда вам страшно.
Желаю вам веры в себя и удачи!
Мини-тренинг «Эмоциональное выгорание в семье и профессии»
Разберемся, что такое выгорание
Проанализируем причины выгорания
Определим зоны своей ответственности и контроля
Составим план действий по выходу из ситуации
Освоим техники саморегуляции
Ольга Рыбчинская
Ольга Рыбчинская, психолог Psycenter.by. Психолог со стажем работы более 17 лет
Телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, системный семейный терапевт. Клиенты говорят о ней: «проницательна и точно улавливает проблему», «деликатна и уважительна», «свободна от шаблонов и ничего не навязывает», «дает необходимую высококвалифицированную информацию»
Вы можете записаться на консультацию к Ольге - очно в Минске или онлайн из любой точки мира. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
