Жестокие дары: личностный рост в результате горевания
Жестокие дары – именно так называет знаменитый американский психиатр Вамик Волкан те изменения и личностный рост, которые получают горюющие, прожив утрату.
То, чего я не просил и был бы рад не видеть и не испытывать. Но что меня изменило.
В психологии множество подходов к определению горя. Про некоторые из них я постараюсь рассказать здесь.
Происходит слово «горе» от общеславянского Gorje – то что жжет, мучает. А одно из психологических определений гласит, что горевание – это процесс адаптации к смерти близкого. Получается такая мучительная адаптация к миру и жизни без погибшего, если объединить два этих определения.
Еще горе определяется как интенсивное эмоциональное состояние, сопутствующее потере кого-то/чего-то, с кем или с чем у человека была глубокая эмоциональная связь.
И здесь есть очень важный вывод: все те реакции, что происходят с человеком, нормальны. Неестественна ситуация.
В период проживания утраты человек сталкивается с различными процессами, что ведут через боль к принятию.
Существует масса концепций, описывающих стадии или задачи горя. Я же здесь приведу одну такую. Она называется процесс шести «R» по Т.Рондо. Это шесть вызовов, с которыми приходится столкнуться горюющему:
- Понимание потери, ее реальности и неизменности (Recognizing the lost).
- Эмоциональная реакция на разлуку через боль, отождествление и пр. (Reacting emotionally to the separation).
- Воспоминание и повторное переживание утраченных отношений (Recollecting and Re-Experiencing the lost relationship).
- Отпускание старых связей с умершим человеком и старым миром, в котором он существовал (Relinquishing the past attachment).
- Приспособление к новому миру без забвения старого (Readjusting to a new world without forgetting the old one).
- Инвестирование в этот новый мир (Reinvesting themselves into this new world).
Разрешать эти вызовы приходится, ориентируясь то на потерю (вспоминая, оплакивая и проживая чувства), то на восстановление (поиск новых интересов, опора на деятельность, поиск поддержки среди безопасных людей, тех, кто не даст непрошенного совета или не навяжет своего мнения).
Важно, чтобы эти процессы были равнозначны. Как это сделать? Выделяйте время для скорби и воспоминаний, а также определите людей, места и действия, от которых возможна поддержка и также уделите этому время.
Полное переживание горя – возможность сквозь боль глубже узнать себя. А также возможность научиться радоваться жизни, несмотря на все ее лишения.
Человек чувствует желание затевать новые дела и устанавливать новые контакты, начинает лучше понимать самого себя, больше узнает о том, что действительно важно для него. Приходит новая зрелость и сопереживание, вновь пробуждается интерес к жизни, снова можно чувствовать удовольствие, осваивать новые роли. К человеку приходит осознание, что жизнь коротка, и он наслаждается ею, с меньшей охотой упорствует в глупых спорах, предается мелочной зависти или тратит время впустую.
Когда заканчивается работа горя?
Одна из примет того, что горевание приближается к завершению, – способность человека думать об умершем, не испытывая боли. Также горевание можно считать законченным, если человек вновь может вкладывать себя и свои эмоции в жизнь и в свои занятия.
Горевание – это длительный процесс, по завершении которого человек будет не таким, как до его начала. Важно понимать, что, хотя процесс горевания идет вперед, оно не проходит линейно.
Но в некоем смысле горевание никогда не кончается. Даже если люди полностью отгоревали, печаль может возвращаться в годовщины смерти, «юбилейные» реакции, когда их дети достигают возраста, в котором они сами пережили утрату.
Когда мы достигаем важных жизненных рубежей, таких как женитьба, окончание учебного заведения, продвижение по службе, часто воскрешаются психические двойники важных для нас людей. Это повторное горевание вполне естественно.
Именно из-за таких возвращений можно говорить только о фактическом окончании горя. Это тот момент, когда мы перестаем снова и снова возвращаться мыслями к утрате, переоценивать произошедшее и эмоционально реагировать на горестные мысли. Окончание горя уменьшает остроту ощущения, что жизнь состоит из одних разочарований и несбывшихся мечтаний.
В каких случаях нужна помощь психолога/психотерапевта?
- Если спустя долгое время Вы испытываете боль, вспоминая близкого
- Если Ваше горевание длится больше года
- Если чувство вины и печали являются основным эмоциональным фоном от воспоминаний
- Если Вы избегаете воспоминаний, видите часто кошмары и не видите, как и куда жить без близкого
Специалист поможет Вам принять этот опыт и те жестокие дары, что он несет.
БЕСПЛАТНО: Психологическая помощь при проживании горя
Фокус на внутренний мир клиента / поиск ответа на вопрос «Кто я после смерти значимого мне человека?»
Фокус на отношения с умершим / Как на клиента влияет история отношений и смерть близкого
Фокус на окружение / Социальная поддержка
Фокус теоретико-методологический / Какие идеи и каких подходов могут быть полезны в работе с утратой
Фокус собственных переживаний консультанта / Те точки уязвимости, что могут вторгаться в процесс работы и влиять на консультанта
Александр Дерюгин
Александр Дерюгин, психолог Центра успешных отношений.
Стаж работы - 7 лет.
Психолог, ведущий тренингов и обучающих курсов для специалистов. Клиенты говорят о нем: «мягкий, чуткий, внимательный специалист», «настоящий профессионал».
Вы можете записаться на консультацию к Александру. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
