«Что делать, если подруга сближается с кем-то другим: как справиться с ревностью и страхом?» Отвечает психолог
В нашем проекте Советы психологов наши психологи отвечают на истории читателей. Вы можете поучаствовать в проекте и получить ответ на свою ситуацию от одного из наших специалистов.
Для участия присылайте свою историю на email - psyholog.center @inbox.ru с пометкой «Для проекта Советы психологов».
Здравствуйте!
У меня возникла ситуация, которая продолжается достаточно долгое время: я заметила, что моя лучшая подруга начала сближаться с другой девочкой.
Я испытываю чувство ревности и страха, потому что начинаю понимать, что теперь не я одна буду знать о ней почти все, чувствую, что во мне не особо нуждаются, раз сближаются с другими.
Неосознанно я начинаю отдаляться: где-то промолчу, где-то не захочу слушать, а где-то не захочу куда-то уйти.
Как быть в подобной ситуации и как в моменте помочь себе справиться с негативными эмоциями и страхом?
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА:
Подобная ситуация действительно может вызывать сильные эмоции, и важно понять причины вашего переживания, чтобы найти способы справиться с ними.
Первое — осознайте свои чувства. Ревность и страх потери — это естественные реакции, особенно когда речь идет о важной для вас дружбе. Они сигнализируют о том, что вам не безразличны отношения с подругой. Позвольте себе почувствовать эти эмоции, не подавляя их. Это важно для того, чтобы понять, чего именно вы боитесь: быть отвергнутой, потерять уникальность или почувствовать себя менее нужной.
Второе — попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Новое сближение подруги не обязательно означает, что ваша ценность уменьшилась. Люди могут иметь разные связи и интересы, что не исключает существования особенного взаимопонимания с вами. Важно помнить, что хорошие дружеские отношения не конкурируют между собой, а могут сосуществовать одновременно.
Третье — поговорите с подругой. Честность и открытость помогут снять напряжение и понять ее чувства и намерения. Не обвиняйте, а делитесь своими переживаниями, не делая из этого упрека. Часто наши страхи возникают из-за недосказанности и недопонимания.
Кроме того, полезно заниматься саморефлексией. Постарайтесь понять, что именно в этой ситуации тревожит вас — возможно, это опасение потерять уникальность или страх остаться одной. Работа с этими внутренними убеждениями поможет снизить уровень тревоги.
В моменте, чтобы справиться с негативными эмоциями, используйте техники дыхания или медитации. Например, глубокое, спокойное дыхание помогает снизить уровень стресса. Также полезно отвлечься — заняться тем, что приносит вам удовольствие или отвлекает от навязчивых мыслей.
И наконец, развивайте самодостаточность и укрепляйте свою личность. Чем больше вы цените и любите себя, тем меньше будете зависимы от мнения окружающих. Помните, что ваша ценность не определяется количеством людей, которые вас знают или любят, а внутренним состоянием и уверенностью в себе.
Если почувствуете, что ситуация вызывает сильное эмоциональное напряжение и мешает жить, возможно, стоит обратиться за поддержкой к психологу, который поможет проработать эти чувства более глубоко.
Будьте терпеливы к себе и помните, что любые чувства проходят со временем, важно лишь дать себе право испытывать их и найти пути для их преодоления.
Мария Михалькевич
Мария Михалькевич, кризисный психолог, травматерапевт, детский нейропсихолог, провокативный психолог, ведущая тренингов
Она выбирает быть рядом в моменты перемен, сомнений и поисков себя. Верит, что в каждом человеке есть внутренний свет — и помогает снова зажечь его, когда кажется, что всё погасло.
Вы можете записаться на консультацию к Марии. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
Ищите психолога?
Мы поможем Вам выбрать. Пройдите короткий опрос и получите рекомендации специалистов, подходящих именно Вам!
