От сострадания к самосостраданию

«Печально, но факт: мы мало с кем обращаемся так плохо, как с самими собой»
©Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»
Сострадание. Кажется, мы все прекрасно знаем, о чём это, хотя каждый вкладывает свои смысловые оттенки.
Каждый из нас, хотя бы раз в жизни, проявлял сострадание к горю, утрате, неудачам и промахам ближнего или дальнего, ну или к бездомным животным, наконец. Выходит, мы все, так или иначе, преуспели в деле сострадания и умеем его проявлять… к Другому.
А как насчёт Себя?
«Сострадание к себе означает всего лишь оказывать себе ту же доброту, какую мы бы оказали другим»
©Кристофер Гермер, «Осознанный путь к самосостраданию».
«ВСЕГО ЛИШЬ». Легко сказать, а как это сделать?
Посмотреть на себя из позиции Наблюдателя, как бы «со стороны» и ответить себе на вопросы:
- «Как бы я отнесся к ситуации или к тому, что я сейчас переживаю, если бы это был самый близкий и дорогой моему сердцу человек?»
- «Какие слова поддержки и утешения я бы для него нашёл?»
- «Какую помощь я бы мог ему оказать?»
- «Что бы я сделал для него, чтобы ему стало легче?»
- «В чём он нуждается сейчас больше всего?»
Найдя ответы на эти вопросы, останется лишь применить их к себе.
«Все, что мы ищем в других, на самом деле уже есть в нас самих»

В ЧЕМ ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ?
Остановить «внутреннего критика», дать себе поддержку и проявить заботу о себе в той форме, в которой это необходимо именно вам и именно сейчас:
- вербальной (посмотреть в зеркало и сказать себе «всё в порядке, ты просто устал/а», «ты у меня умничка, все порой ошибаются», «у тебя всё получится, а даже если нет, я всё равно буду любить тебя», «все наладится, вот увидишь»),
- телесной (обнять себя за плечи, погладить по голове),
- действенной (отдохнуть, разрешить себе чего-то не делать, если сейчас не хочется и/или сделать то, что давно хотелось).
- Или просто оставить себя в покое … и пойти пить чай.
Каждый из вас наполнит этот список чем-то своим.
P.S.: начиная писать этот пост, печатаю в заглавии «Самосострадание», Word тут же любезно подсвечивает слово красным, идентифицируя его как несуществующее — интересная метафора получается, добавляю — теперь в моем словаре Самосострадание точно есть. А в Вашем?