Главная » Статьи » Личностный рост » От сострадания к самосостраданию

От сострадания к самосостраданию

«Печально, но факт: мы мало с кем обращаемся так плохо, как с самими собой»

©Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»

Сострадание. Кажется, мы все прекрасно знаем, о чём это, хотя каждый вкладывает свои смысловые оттенки.

Каждый из нас, хотя бы раз в жизни, проявлял сострадание к горю, утрате, неудачам и промахам ближнего или дальнего, ну или к бездомным животным, наконец. Выходит, мы все, так или иначе, преуспели в деле сострадания и умеем его проявлять… к Другому.

А как насчёт Себя?

«Сострадание к себе означает всего лишь оказывать себе ту же доброту, какую мы бы оказали другим»

©Кристофер Гермер, «Осознанный путь к самосостраданию».

«ВСЕГО ЛИШЬ». Легко сказать, а как это сделать?

Посмотреть на себя из позиции Наблюдателя, как бы «со стороны» и ответить себе на вопросы:

  • «Как бы я отнесся к ситуации или к тому, что я сейчас переживаю, если бы это был самый близкий и дорогой моему сердцу человек?»
  • «Какие слова поддержки и утешения я бы для него нашёл?»
  • «Какую помощь я бы мог ему оказать?»
  • «Что бы я сделал для него, чтобы ему стало легче?»
  • «В чём он нуждается сейчас больше всего?»

Найдя ответы на эти вопросы, останется лишь применить их к себе.
«Все, что мы ищем в других, на самом деле уже есть в нас самих»

В ЧЕМ ЭТО ПРОЯВЛЯЕТСЯ?

Остановить «внутреннего критика», дать себе поддержку и проявить заботу о себе в той форме, в которой это необходимо именно вам и именно сейчас:

  • вербальной (посмотреть в зеркало и сказать себе «всё в порядке, ты просто устал/а», «ты у меня умничка, все порой ошибаются», «у тебя всё получится, а даже если нет, я всё равно буду любить тебя», «все наладится, вот увидишь»),
  • телесной (обнять себя за плечи, погладить по голове),
  • действенной (отдохнуть, разрешить себе чего-то не делать, если сейчас не хочется и/или сделать то, что давно хотелось).
  • Или просто оставить себя в покое … и пойти пить чай.

Каждый из вас наполнит этот список чем-то своим.

P.S.: начиная писать этот пост, печатаю в заглавии «Самосострадание», Word тут же любезно подсвечивает слово красным, идентифицируя его как несуществующее — интересная метафора получается, добавляю — теперь в моем словаре Самосострадание точно есть. А в Вашем?

Тренинг Быть хорошей для себя

33

Останавливаем «удобную для всех», открываем дорогу себе - настоящей

33

Принимать себя без оценок. Быть настоящей и живой. Научиться использовать все части себя

33

Не бояться своих желаний и потребностей. Учиться говорить «нет»

33

Разрешать себе проявлять себя. Быть разной. Жить, не томясь страхом, стыдом и виной

33

Перестать пытаться заслужить любовь. Перестать позволять использовать себя

Похожие сообщения