Тренинг для женщин «Быть хорошей для себя»
Останавливаем «удобную для всех», открываем дорогу себе - настоящей
Принимать себя без оценок
Быть настоящей и живой. Научиться использовать все части себя
Не бояться своих желаний
и потребностей. Учиться говорить «нет»
Разрешать себе проявлять себя
Быть разной. Жить, не томясь страхом, стыдом и виной
Перестать пытаться заслужить любовь
Перестать позволять использовать себя
Быть хорошей: всем нравиться, помогать, приносить пользу и т.д. Быть плохой: бунтовать, преследуя только свои желания в ущерб желаниям других?
«Хорошесть» не всегда является билетом в счастливое будущее. Ее колея длинна, глубока и привычна, выйти из нее непросто.
Быть плохой, конечно, не хочется, не тянет. Хочется быть хорошей. Но для кого? Это важный вопрос. Если для других, то, значит, одобрительное мнение окружающих важно, оно дает иллюзию любви. Но питательно ли это на самом деле?
И потом, чтобы понравиться ВСЕМ окружающим, нужно быть идеальной! А в идеальности нет ни любви, ни жизни.
Думаю, что стоит все же быть «хорошей», но… для себя.
Крайние проявления света и тени, которые мы обозвали хорошим и плохим случаются, если одну из них запрещают как неудобную кому-то. А одной частью жить неудобно. Невозможно быть только слабым или только сильным, только отдавать или только просить. Это отнимает очень много жизненной энергии. Быть хорошей для себя — позволить себе использовать все части себя, осознавая выбор и проявляя гибкость, рождая ощущение внутреннего комфорта.
Наша «хорошая» часть помогает выжить в условиях нехватки опыта, а «плохая» удовлетворяет свои потребности, охраняет свое пространство.
И тогда есть смысл познакомиться со своей «плохой» девочкой, поисследовать запрятанное, что сильнО и просится наружу, проявиться радостью, легкостью, защитой и свободой.
Ты тихо отвечаешь: «Но для этого надо стать плохой. И что скажут люди? Они же перестанут меня любить?»
Гнев: «А любят ли они тебя вообще? Или пользуются тобой? «Белые и пушистые» нравятся до поры до времени. Потом их начинают использовать!»
Что будет на тренинге?
Знакомимся с собой: насколько вы хорошая девочка
Ищем противоположности, узнаваем, чему можно научиться у «плохой». Находим комфортное пространство между этими крайностями. Обретаем целостность и принятие себя без оценок.
Учимся заботиться о себе
Не бояться своих желаний, говорить «нет», отличать настоящую самостоятельность от желаемой. Разрешать себе проявлять себя, жить не томясь страхом, стыдом и виной.
Используем метод психодрамы
Участниками группы разыгрываются различные значимые жизненные ситуации или внутренний мир. Театральность и выразительность не требуется - но появляется возможность переиграть любое событие из прошлого. Это позволяет выразить те эмоции и чувства, которые когда-то не были выражены, освободиться, досказать невысказанное, завершить незаконченное. Понять не только головой, но и оказаться «там» и «тогда».
Вы сами будете решать, с чем будете соприкасаться, то, что ограничивает, мешает быть счастливой, то и позовем в работу. А вместе мы будем открывать новые возможности, моделируя ту жизнь, которая нам принесет чувство комфорта, которую вы будете проживать самостоятельно и в реальности.
А также
Когда мы в своих стремлениях к счастью, ощущению собственной ценности и востребованности опираемся на реакции одобрения окружения, на рамки, предложенные обществом, мы рискуем потерять себя. А когда начинаем отстаивать себя – попадаем в конфликт с окружением и самооценка ползет вниз, проблемы замыкаются в круг: здоровье, отношения, финансы…
Как выйти из этого колеса? Об этом мы поговорим на тренинге. И поиграем. Играя вашу жизнь в ограничениях, меняя ее на жизнь с правом собственного выбора и решения.
Кто проводит
Анна Ефремова, профессиональный психолог-практик.
Влюблена в свою работу и психодраму. Глубокий, чувствующий терапевт.
Клиенты говорят о ней: «Воплощение наивысшего мастерства и человечности»; «позитивный и располагающий человек»; «техники просты, понятны, и очень помогли»; «удивительный психолог».
Программа тренинга:
Послушная дочь. Семейные сценарии: выйти из них или принять?
Подтверждать ли ролевые ожидания? (соблазны, ловушки, выгоды)
Миф идеальной женщины и Негативный стереотип
Жертва в отношениях
Разница между здоровой привязанностью и зависимостью. Потребность в зависимости и его цена. Страх одиночества.
«Неправильные» чувства: Что стоит за агрессией, злостью, виной, страхом, стыдом и слезами?
Психологические границы – как их обнаружить и обозначить.
Партнерство без иллюзий. Психологическая зрелость в отношениях.
Самооценка: «я для других» и «я для себя». Кто я такая и что хочу?
Практики любящей доброты – обнаружение себя. Выбор быть разной
Множество вопросов к себе – интерес, принятие, доверие. Переход на другое качество жизни
Расписание
..., с 18.30 до 22.00 (четверг)
..., с 18.30 до 22.00 (четверг)
..., с 18.30 до 22.00 (четверг)
3 занятия по 5 акад. часов
Стоимость
150 рублей
Предоплата 100%. Без предоплаты места не бронируются.
Оплатить тренинг можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
Спасибо большое Анне и группе за чудесный тренинг! Он дал мне поддержку, ресурсы, силы проработать детские обиды и травмы. Мне теперь легко быть настоящей, принимать себя во всех проявлениях и просто быть собой. Этот опыт близости и обратной связи очень важен, я поняла свои желания и цели. Спасибо большое!
Спасибо центру и нашему психологу за тренинг. Он помог мне принимать и любить себя, чувствовать свои эмоции, не бояться говорить о своих желаниях. При этом уважать и принимать желания других людей. Поняла, что нужно принимать других людей, такими какие они есть, не обижаться.
Я поняла, что можно говорить слова любви и с благодарностью принимать их в свой адрес; сложно выстраивать границы в отношениях и не общаться с теми, кто неприятен; не нужно просить прощение за неадекватное поведение других.
Было полезно посмотреть на себя со стороны. Увидеть себя сейчас. Полезен опыт других участников. Профессиональный подход ведущей. Эксперименты. Игры и уделение каждому участнику внимание.
Мне было очень интересно присутствовать на тренинге, я стала задумываться о том, что я хочу, о своих мыслях, желаниях, я посмотрела на себя со стороны.
Тренинг, который принесёт свои плоды, я уверена. Сейчас – пульсация мыслей, чувств, осознания бесконечности вариантов. Живу дальше, иду своим курсом. Впереди всё только лучшее, я это чувствую. У меня есть я. Это самое главное и дам себе только хорошее. Спасибо учителям.
Тренинг открылся с совершенно неожиданной стороны, получила колоссальную поддержку, испытала невероятные эмоции, получила совершенно новое видение и ушла тревога, которая тянулась давно из прошлого.
Хорошо, спокойно и совершенно счастливо на душе.
Обрела новых людей.
Огромная Благодарность
Потрясающий тренинг, который помог мне заглянуть в себя, принять себя такой, какая я есть, придал силы для дальнейшей работы над собой. Особая благодарность Анне за профессионализм, поддержку, заботу. Спасибо группе за теплоту, отзывчивость, открытость, поддержку.
Спасибо за глубокий и чистый разговор, спасибо за Любовь и бережное сопровождение. И за открытия, осознания и возможность переживать разные чувства. Спасибо за этот опыт быть самой собой, быть живой и настоящей!
Огромная благодарность всем участникам тренинга «Быть хорошей для себя» и ведущей Анне. Было очень тепло, откровенно и иногда спонтанно. Узнавая других людей, начинаешь больше узнавать себя.
Хочу оставить отзыв о тренинге «Быть хорошей для себя». Специально подождала некоторое время после тренинга, чтобы полностью ощутить все изменения и все те вещи, которые он помог осознать. Неожиданно глубокий и многогранный, помог мне понять мотивы некоторых моих действий, соединиться с теми частями моей души, которые я в себе отрицала и развернуть меня к самой себе. Я считаю, что мне очень повезло, что я попала на этот тренинг и была с этой группой. А методы психодрамы и метафорические карты — это что-то потрясающее, невероятно мощно и очень продуктивно. Спасибо огромное, Анна!
Отличный тренинг! Много душевного тепла, женской энергии, трогательных упражнений. Анна замечательный, глубокий, чувствующий человек! Спасибо!
Очень содержательно, глубоко. Случилось путешествие в глубины своей души. Спасибо и до новых встреч.
Очень профессиональный и глубокий тренинг, помог проработать тревожные ситуации и иначе взглянуть на проблемы. Прекрасная практика и работающие техники.
Замечательный тренинг! Чувственный, эмоциональный, необычный! Открывает ресурсы и заставляет задуматься о том, кто ты и чего ты хочешь! Спасибо!!!
Тренинг замечательный. Работая в группе, получила возможность проработать ряд своих проблем. Анна очень тонко провела всех через тренинг, каждому смогла уделить внимание и помогла раскрыться. Спасибо.