Каждое поведение служит для чего-то, оно функционально. Важно понять эту функцию, почему мозг считает, что "вернуть долг в кротчайшие сроки" - это правильно. Поведенческая стратегия может быть не всегда адаптивна, но мозг так считает, что она адаптивна.

Поведение подкреплено вербальным правилом - требованием к себе. Всякий раз, когда возникает ситуация, мозг ее оценивает и запускает схему: "Если я не верну долг, то..." катастрофичный сценарий.

Правила формируются в результате психологических особенностей, социального влияния в раннем опыте и генетической предрасположенности.

Так, схема "Ты - мне , Я - тебе", помогала выживать нашим предкам в далёком прошлом. И, если такое поведение нарушалось, это ставило под угрозу своё выживание и племени. Поэтому сформировалось правило: "Я не должен быть должным".

Разрушить поведение не просто. Но, каждый раз, когда вы стремитесь "вернуть долг в кротчайшие сроки", вы подкрепляете/усиливаете эту схему (испытываете облегчение от минувшей угрозы).

Для коррекции поведения, важно:

- учиться психологической гибкости, чтобы выдерживать дискомфорт,

- учиться видеть реальность (вероятность) угрозы,

- повторять и снова повторять адаптивное поведение, чтобы оно стало привычным.

Удачи 🍀