Тревога в отношениях: как с ней справиться

Многие пары не подозревают, что в корне неудовлетворенности отношениями лежит неосознанная и не выраженная тревога. Эта тревога связана со свойственной всем отношениям непредсказуемостью.

Мы никогда не можем быть уверены, что имеющиеся отношения продляться вечно или хотя бы достаточно долго. Ни брак, ни дети, ни наличие общего имущества больше не гарантируют долговечности, а тем более стабильности отношений.

Основа отношений – свободный выбор человека. Я выбираю, быть с тобой в отношениях или нет, сближаться или отдаляться. И если собственная свобода выбора дарит нам ощущение легкости, то свобода выбора нашего партнёра вызывает тревогу.

Будет ли он изо дня в день продолжать выбирать быть со мной? Не покинет ли он меня? Такой страх может возникнуть, например, если партнеру нужно больше личного пространства, времени в одиночестве, чем мне.

Не меньший страх вызывает и опасение быть поглощенным другим, если партнеру хочется большего ощущения связи и близости в отношения.

Непредсказуемость отношений, основанная на свободе выбора человека, вызывает тревогу. Когда эта тревога невыносима, мы пытаемся контролировать нашего партнера или отношения.

Есть несколько способов, которыми мы пытаемся это делать:

Рассматривать другого как предмет, как что-то лишенное чувств, воли и свободы выбора.

Предмет можно контролировать, а человека (субъекта) нет. Стремление опредметить другого ради собственного спокойствия вполне понятно, однако чревато гнетущим чувством одиночества в отношениях.

Доминирование – стремление подавить или контролировать свободу выбора другого.

Такая стратегия чревата яростным сопротивлением со стороны партнера или, что еще хуже, его надломом. Мы сначала давим на человека, а потом разочаровываемся: «ты не мужик», «ты стала тряпкой, серой мышью».

Подчинение – это когда мы позволяем другому контролировать нас, ограничивая тем самым собственную свободу выбора.

Чревато потерей себя, то есть главной опоры в жизни.

Изоляция себя от отношений, чтобы не испытывать тревогу.

Так как же справиться с тревогой в отношениях?

Признание и переживание тревоги, примирение со свободой выбора партнера, анализ и, по возможности, отказ от стратегий контроля отношений и партнера, принятие ответственности за свой выбор – все это способно сделать отношения глубокими, искренними, приносящими больше удовлетворения.

А как вы справляетесь с тревогой в отношениях? Признаете ли автономию и свободу своего партнера? Чаще стремитесь к доминированию или подчинению? Или вовсе избегаете отношений?

Ольга Рыбчинская

психолог Psycenter.by

Ольга Рыбчинская, психолог Psycenter.by. Психолог со стажем работы более 15 лет

Телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, системный семейный терапевт. Клиенты говорят о ней: «проницательна и точно улавливает проблему», «деликатна и уважительна», «свободна от шаблонов и ничего не навязывает», «дает необходимую высококвалифицированную информацию»

Вы можете записаться на консультацию к Ольге — очно в Минске или онлайн из любой точки мира. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.