Мама, папа, где валерьянка? Как избежать эмоционального истощения при поступлении в вуз
Будни абитуриента сложны не только из-за повышенной нагрузки, но и из-за стресса. Как избежать эмоционального истощения при поступлении в вуз, корреспондент агентства «Минск-Новости» узнала у психолога Центра успешных отношений Ольги Рыбчинской.
– Итоговые экзамены – для подростка действительно волнительный и напряженный период. Поэтому поддерживать психику ребенка на этом «переживательном» этапе очень важно. Прежде всего родителям стоит с пониманием относится к волнениям, страхам чада и в обязательном порядке обсуждать их, – отметила О. Рыбчинская.
– А самому абитуриенту важно соблюдать простейшие правила психологической гигиены: стараться выделять время на отдых, следить за режимом сна.
Если абитуриент предпочитает работать по ночам, необходимо выстроить график таким образом, чтобы он мог отоспаться в другое время. Также родителям рекомендуется следить за регулярностью прогулок чада на свежем воздухе – научно доказано, что они снижают уровень стресса.
– Очень важно, чтобы подросток не прекращал заниматься теми вещами, которые его радуют. Это прежде всего источник психических сил и ресурсов, мотивации. Многие ребята в период поступления забрасывают любимые секции, так как все силы оказываются сконцентрированы на учебе, и это не совсем правильно, – обратила внимание психолог.
Не менее важны для подростка в столь стрессовый период разговоры с близкими. Родителям ни в коем случае не следует давить на ребенка. Сгущать краски, обнажая нежелательные последствия провала, маме и папе тоже не рекомендуется.
Фраза «это не страшно, тут нечего бояться» – также не лучший выбор. Прекрасной альтернативой будет признать, что период поступления – действительно непростое время, дать сыну или дочери понять: мы все осознаем, но при этом поддерживаем твои стремления и верим в тебя.
Кстати, еще одним багровым «НЕ» для родителей является полнейшее безразличие к судьбе ребенка. Пускать подготовку к экзаменам на самотек не нужно, особенно если чаду не хватает организованности.
Но и излишний контроль может сыграть с вами злую шутку, так как под постоянным наблюдением подросток начинает сомневаться в себе. Мол, раз мама так сильно опекает меня и следит за каждым шагом, значит, сам я проконтролировать свои действия не в состоянии.
– Кроме этого, к психологической устойчивости подростка может приблизить наличие плана Б. Допустим, поступить в медицинский на хирурга не вышло. Да, это грустно, но гораздо проще, когда ты знаешь, что можешь выбрать альтернативную специальность, к которой в свое время склонялся, или вообще рассмотреть другие вузы, – посоветовала О. Рыбчинская.
– Еще один вариант – подумать о том, чем ты будешь заниматься в грядущий год, если удача при поступлении окажется не на твоей стороне. Это касается тех абитуриентов, которым любая другая специальность банально не интересна.
Плюс ко всему важно понимать, что жизни людей складываются по-разному, и кому-то удается найти свою профессию лишь со второго, третьего раза. И это тоже абсолютно нормально.
Профориентация в Минске
В мире более 40 000 профессий — как найти среди них свою? Один из действенных способов — это профориентация или профтестирование, проведенное и интерпретированное психологом.
Формат: тестирование + консультация психолога
Для подростков и для взрослых
Выявляем индивидуальные способности, интересы, склонности
Определяем возможный спектр будущих профессий
Ольга Рыбчинская
Ольга Рыбчинская, психолог Psycenter.by. Психолог со стажем работы более 15 лет
Телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, системный семейный терапевт. Клиенты говорят о ней: «проницательна и точно улавливает проблему», «деликатна и уважительна», «свободна от шаблонов и ничего не навязывает», «дает необходимую высококвалифицированную информацию»
Вы можете записаться на консультацию к Ольге — очно в Минске или онлайн из любой точки мира. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
