Тренинг «Мы. Как выстраивать отношения в паре»
Тренинг о партнерстве, близости и любви - для тех, кто хочет научиться понимать и строить отношения, в которых хочется быть.
Часто мы чувствуем, что в отношениях что-то идёт не так, но не можем понять, что именно. Мы ругаемся из-за мелочей, отдаляемся друг от друга, перестаём понимать партнёра или чувствуем себя одинокими, даже когда он рядом.
При этом внутри нас нет готовой инструкции - как устроены здоровые отношения, где заканчивается «нормально» и начинается «я так больше не могу», как говорить о своих чувствах и не разрушать друг друга.
Этот тренинг - о том, как перестать мучительно искать «того самого» или «ту самую» и научиться строить отношения с реальным человеком, включая себя.
Будет полезен тем, кто:
хочет создать отношения, но не уверен, что готов к ним
находится в паре и чувствует, что любовь есть, а легкости нет
часто ссорится и не знает, как мириться без осадка
боится проявлять эмоции, чтобы не разрушить отношения
переживает, что их пара движется к расставанию, но хочет это остановить
Программа тренинга:
Занятие 1. Отношения. Найти или создать?
Разбираемся с готовностью к отношениям. Как понять, что вы действительно хотите быть в паре, а не заполняете пустоту. Что такое «достаточно хорошие отношения» - где заканчивается компромисс и начинается насилие над собой. Диагностируем типичные ошибки коммуникации, которые мы не замечаем, но которые разрушают контакт день за днём.
Занятие 2. Этапы развития отношений
Любая пара проходит через определённые стадии - от влюблённости до зрелой привязанности. Понимая, на каком этапе вы находитесь, перестаёшь паниковать из-за кризисов и видеть в них не поломку, а нормальный переход. Разбираем карту отношений и находим свою точку на ней.
Занятие 3. Эмоции в паре: нет плохих или запрещённых чувств
Нам часто кажется, что злость, обида, ревность - это «плохо», их надо прятать. Но подавленные эмоции не исчезают - они проявляются в теле, в холодности, в сарказме или неожиданных срывах. Учимся замечать свои чувства и говорить о них так, чтобы партнёр слышал, а не защищался. Исследуем, как согласовывать разные эмоциональные ритмы - когда один хочет говорить, а другой побыть в тишине.
Занятие 4. Как грамотно ругаться
Ссоры неизбежны. Вопрос в том, как вы из них выходите. Разбираем главные ошибки в конфликте: чем критика отличается от жалобы, почему фразы «Ты всегда…» и «Ты никогда…» убивают отношения. Тренируем новые способы говорить о том, что не нравится, не переходя на личности. Изучаем способы примирения — короткие фразы и упражнения, которые помогают успокоиться самим и восстановить контакт с партнёром.
Занятие 5. Как предсказать расставание и предотвратить его
Развод или разрыв редко случаются внезапно. Есть признаки, которые сигнализируют о проблеме за месяцы и даже годы до этого. Мы разберем их, чтобы успеть заметить их в своей паре и что-то изменить. Обсуждаем, какие шаги можно сделать уже сегодня, чтобы развернуть движение к разрыву в сторону сближения
Занятие 6. Собираем свою инструкцию по отношениям
Финальная встреча, на которой мы соединяем всё пройденное в один личный документ: ваши собственные правила, опоры и подсказки. У вас появится личная инструкция, на которую можно опираться в трудные моменты.
После тренинга вы сможете
понимать, готовы ли вы к отношениям или ещё нет
видеть, на каком этапе находится ваша пара, и не паниковать из-за кризисов
замечать свои эмоции и говорить о них, не разрушая контакт
ссориться так, чтобы это не оставляло шрамов, и мириться по-настоящему
замечать тревожные сигналы в паре до того, как станет поздно
чувствовать больше уверенности и спокойствия в отношениях
Кто проводит
Марина Добл – практикующий психолог, кризисный психолог, ведущий тренингов. Опыт работы 18 лет.
Ведение тренингов, мастер-классов, обучающих курсов — моя особая любовь. Мне нравится объяснять сложное понятным языком. Я учусь новым подходам и техникам в РБ и зарубежом. И я щедро делюсь знаниями и всегда с удовольствием наблюдаю, как применение психологии в повседневных задачах и годами назревавших вопросах упрощает и облегчает жизнь, как люди наполняются энергией, интересом и любопытством к собственной жизни, как расцветают и меняют своё поведение и отношения. И как, наконец, им начинает нравиться собственная жизнь.
Работа в группе — пространство роста, поддержки и совместного поиска. Это возможность научиться через диалог с другими, найти отклик, восстановить доверие к себе и почувствовать, что вы не один. Так вы сможете увидеть свою жизнь под новым углом и найти личную «инструкцию к себе».
Количество участников
10 человек
Расписание
6 занятий
22 июня (понедельник), 19.00-21.00
29 июня (понедельник), 19.00-21.00
6 июля (понедельник), 19.00-21.00
13 июля (понедельник), 19.00-21.00
20 июля (понедельник), 19.00-21.00
27 июля (понедельник), 19.00-21.00
Стоимость
65 руб/занятие
Предоплата 100%. Без предоплаты места не бронируются.
Оплатить тренинг можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
