Терапевтическая группа о зрелых отношениях с собой
Из бесконечной критики и самоедства – к пониманию своих желаний, эмоций и выстраиванию поддерживающих отношений с собой.
О чем эта группа?
Вы можете многое делать «правильно», быть успешным и ответственным человеком, но внутри всё равно чувствовать напряжение.
Постоянная самокритика, тревога, болезненное переживание ошибок, скачущая самооценка и откладывание важных дел для многих людей становятся привычным способом жить.
Контроль, перфекционизм, завышенные требования к себе и неуверенность в своих силах – сильно истощают и тормозят, при этом не дают понимания себя и способов обращаться с собой иначе.
Часто это связано с тем, что не хватает понимания и принятия себя и безопасной поддержки. Вы сравниваете себя с другими, стыдите за ошибки, требуете от себя достижений. Если привычнее опираться на требования – внутренний диалог становится строгим и разрушительным.
Эта группа - пространство для внимательной и глубокой работы с тем, как устроены ваши отношения с собой.
Мы будем учиться заменять внутреннюю критику на поддержку, слышать свои потребности и выстраивать с собой живые, тёплые отношения.
Эта группа для тех, кто:
часто живёт из «надо» и «должен», игнорируя свои желания,
боится ошибаться, быть «неидеальным»,
часто недоволен собой, склонен к самокритике и самоедству,
испытывает тревогу, напряжение или внутреннюю нестабильность,
вырос в среде, где критиковали больше, чем хвалили,
чувствует, что «что-то не так», даже когда объективно всё хорошо,
достигает, но не чувствует радости, потому что планка всё время поднимается,
хочет перестать воевать с собой и начать себя поддерживать.
Мы будем работать с такими состояниями:
Внутренний критик и обесценивание себя
Перфекционизм
Контроль и избыточная ответственность
Тревога и невозможность расслабиться
Отсутствие внутренней опоры и самоподдержки
4 ключевых результата группы:
Внутренняя опора вместо самокритики
Вы научитесь замечать и менять самокритику на бережное и реалистичное отношение к себе.
Живые отношения с собой
Появится контакт со своими чувствами, потребностями и состоянием.
Снижение тревоги и внутреннего напряжения
Вы научитесь понимать свою тревогу, помогать себе в моменте и освоите практики саморегуляции.
Освобождение от перфекционизма
Перестанете гнаться за недостижимым идеалом, научитесь укреплять свои сильные стороны и формулировать цели без насилия над собой.
Программа группы:
Кто проводит
Марина Добл – практикующий психолог, кризисный психолог, ведущий тренингов. Опыт работы 18 лет.
Ведение тренингов, мастер-классов, обучающих курсов — моя особая любовь. Мне нравится объяснять сложное понятным языком. Я учусь новым подходам и техникам в РБ и зарубежом. И я щедро делюсь знаниями и всегда с удовольствием наблюдаю, как применение психологии в повседневных задачах и годами назревавших вопросах упрощает и облегчает жизнь, как люди наполняются энергией, интересом и любопытством к собственной жизни, как расцветают и меняют своё поведение и отношения. И как, наконец, им начинает нравиться собственная жизнь.
Работа в группе — пространство роста, поддержки и совместного поиска. Это возможность научиться через диалог с другими, найти отклик, восстановить доверие к себе и почувствовать, что вы не один. Так вы сможете увидеть свою жизнь под новым углом и найти личную «инструкцию к себе».
Количество участников
10 человек
Расписание
(8 занятий )
с 11 июня (четверг), 19.00 - 21.00
Стоимость
65 руб/занятие
Предоплата 100%. Без предоплаты места не бронируются.
Оплатить тренинг можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
