Терапевтическая группа «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Безопасное поддерживающее пространство для взрослых, которые выросли с эмоционально незрелыми родителями — теми, кто был слишком занят собой, не замечал ваших чувств, не умел утешать, часто перекладывал ответственность за своё настроение на ребёнка, реагировал вспышками или отстранённостью, — и кто до сих пор несёт в себе следы этого: хроническое чувство одиночества, вины, «я недостаточно хорош», трудности с границами и близостью. Здесь вы сможете наконец понять, что это не ваша вина, прожить подавленные эмоции и вернуть себе право быть настоящим.
Вы часто чувствуете, что «что-то не так» с вами, хотя внешне всё вроде бы в порядке? Трудно доверять людям, просить о помощи или говорить «нет» без огромной вины? Постоянно берёте на себя ответственность за чужое настроение и эмоции? Чувствуете эмоциональное одиночество даже рядом с близкими? Боитесь быть «слишком» — слишком нуждающимся, слишком злым, слишком радостным? Часто думаете: «Если бы я был/а лучше/успешнее/удобнее, они бы меня любили по-настоящему»?
Если хотя бы несколько пунктов отзываются — очень вероятно, что вы выросли с эмоционально незрелыми родителями. Это родители, которые физически обеспечивали, но эмоционально не могли дать стабильности, эмпатии, принятия ваших чувств и защиты границ.
Они часто: были слишком заняты собой и своими переживаниями, не замечали или обесценивали ваши эмоции («не придумывай», «не реви из-за ерунды»), перекладывали на вас роль утешителя или «лучшего друга», реагировали вспышками гнева, обидой или отстранённостью, драматизировали свои проблемы и требовали, чтобы вы их «исправляли», не умели признавать свои ошибки и извиняться искренне.
Группа для тех, кто хочет
разобраться, почему до сих пор так сложно чувствовать себя достойным любви без «доказательств»;
прожить и завершить незавершённые детские переживания: одиночество, отвержение, роль «спасателя» или «невидимки»;
перестать автоматически подавлять свои эмоции или, наоборот, тонуть в них;
перестать идеализировать родителей или винить себя за их поведение;
научиться распознавать эмоционально зрелых людей и выстраивать с ними отношения;
почувствовать внутреннюю опору и уверенность независимо от реакции окружающих.
Мы будем работать с типичными последствиями эмоционально незрелого воспитания:
Хроническое чувство «я недостаточно хорош».
Трудности с границами и страх конфликта.
Гиперответственность за чужие эмоции.
Эмоциональное выгорание в близости.
Перфекционизм, люди-угодничество или избегание близости
Внутренний конфликт между «хочу быть собой» и «надо быть удобным»
4 ключевых результата группы
Программа группы
1. Эмоциональная незрелость родителей: что это такое и как это выглядело в моей семье. Распознавание паттернов и перенос в группе.
2. Роли ребёнка в дисфункциональной семье: «спасатель», «золотой ребёнок», «невидимка», «козёл отпущения» — какая роль была моей?
3. Подавленные чувства детства: проживание гнева, печали и боли, которые когда-то было небезопасно показывать.
4. Вина и стыд «я виноват, что они такие»: разоблачение ложных убеждений и их корней.
4. Тело как хранитель детского опыта: работа с телесными ощущениями отвержения, напряжения, онемения.
5. Эмоциональная регуляция: от «я должен/должна всё держать в себе» к «у меня есть право чувствовать и выражать».
6. Внутренний родитель: трансформация критикующего/отсутствующего голоса в поддерживающий и принимающий.
7. Отношения во взрослой жизни: как перестать искать «родительскую любовь» в партнёрах, друзьях и начальниках.
8. Отношения во взрослой жизни: как перестать искать «родительскую любовь» в партнёрах, друзьях и начальниках.
9. Границы, автономия и близость: учимся говорить «нет», просить о поддержке и оставаться в контакте без слияния.
10. Интеграция и новая идентичность: прощание со старыми ролями, письмо себе-взрослому и создание нового жизненного сценария.
4 ключевых результата группы
Осознание детского опыта: вы чётко увидите, как эмоциональная незрелость родителей сформировала ваши базовые убеждения о себе и отношениях — и почему многие ваши сегодняшние трудности имеют именно эти корни.
Проработка и проживание подавленных чувств: освобождение от накопленных боли, гнева, вины, стыда и одиночества, которые десятилетиями носились внутри как «невидимый груз».
Восстановление внутреннего родителя: трансформация критикующего, отвергающего или требовательного внутреннего голоса в заботливого, принимающего и поддерживающего союзника.
Эмоциональная автономия и здоровые связи: вы перестанете бессознательно воспроизводить старые паттерны в близких отношениях, работе и самоотношении — и начнёте строить контакты на основе равенства, уважения и настоящей близости.
- Доступ к закрытому чату поддержки на время группы и 2 месяца после
- Рабочая тетрадь с упражнениями, чек-листами и домашними заданиями
- Одна индивидуальная 20-минутная консультация после завершения программы
Кто проводит
Алексей Жарков – психолог, магистр, гештальт-терапевт, мотивационный консультант, специалист по работе с комплексными клиентами. Более 100 часов групповой работы с темами зависимости, дисфункциональных семей, отношений и глубинной личностной динамики.
Расписание
Длительность: 10 недель, 1 встреча в неделю по 2.5 часа
Старт: 16 марта (понедельник) с 19:00 до 21:30
Количество участников
до 10 человек
Стоимость
Предоплата 100%. Без предоплаты места не бронируются.
Оплатить тренинг можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
