Мини-тренинг «Эмоциональное выгорание в семье и профессии»
Анализируем причины выгорания. Ищем путь к энергии и вовлеченности.
Быть выгоревшим значит чувствовать себя психически истощенным, лишенным мотивации и безразличным. Люди, испытывающие выгорание, часто не видят надежды на позитивные изменения в их ситуации.
Если чрезмерный стресс ощущается, как будто вы тянете на себе ответственность, то выгорание это чувство будто вы полностью опустошены. Обычно мы знаем, что испытываем сильный стресс, но мы не всегда замечаем выгорание, когда оно случается.
Череда стрессов может заставить нас мыслить стереотипно и действовать автоматически. Поэтому бывает трудно найти выход из стрессовой ситуации
В стрессе сложно различить, что от меня зависит, а что нет. В результате мы направляем свои силы туда, где от нас ничего не зависит.
Опустошенные неудачными попытками решить проблему, мы чувствуем истощение, апатию, виним себя.
Затянувшийся стресс приводит к эмоциональному истощению, цинизму, снижению самооценки и развитию апатии.
На тренинге мы:
Разберемся, что такое выгорание. Выделим три основных компонента в выгорании.
Проанализируем причины выгорания по 6-ти критериям.
Определим зоны своей ответственности и контроля.
Составим план действий по выходу из ситуации.
Освоим техники саморегуляции.
Развивая осознанность, мы можем взглянуть на ситуацию с разных сторон, понять, как мы в нее пришли и где искать выход. Умение определять зоны своего контроля/ответственности, позволит разумно направить силы на то, что можно изменить.
Внимание к эмоциональному состоянию, уровню ресурсов помогает оставаться гибкими в стрессовой ситуации. Навыки заботы о себе помогают переживать даже самые сложные времена и условия.
Кто проводит
Ольга Рыбчинская, психолог, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт.
Клиенты говорят о ней: «Профессионал очень высокого класса», «Психолог, который поддерживает как в экстренных ситуациях, помогая справиться с очень тяжелыми эмоциями в моменте, так и в целом проводит терапию, помогая выбраться из эмоциональной ямы», «Умная, отзывчивая и понимающая», «Проницательна и точно улавливает проблему», «Деликатна и уважительна».
Расписание
(суббота), 16.00 - 19.00
Дата пока не назначена, ведётся запись
Стоимость
60 рублей
Предоплата 100%. Без предоплаты места не бронируются.
Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
