Главная » Неуверенность

Как побороть неуверенность в себе?

Я ни разу не встречала абсолютно уверенных в себе людей. Только потому, что мы живые, мы по-разному себя чувствуем, по-разному относимся к различным ситуациям и людям в разные моменты времени.

У каждого человека есть аспекты жизни, тронутые неуверенностью.

Можно быть уверенным в профессии, но в построении близких отношений терять под собой все опоры. В общении с людьми, которых считаем равными, быть расслабленным, а с людьми выше нас статусом и от которых зависим, теряться и вести себя так, что весь комфорт исчезает. Мы растеряны перед отказом, и говорим «да», когда весь наш ум и тело кричат нам «нет».

Как неуверенность в себе влияет на жизнь?

Застенчивость, тревожность, неуверенность – наша личная история. Она формируется в те ранние годы, когда нас маленьких отражали родители, хваля и критикуя.

Как они это делали и какие переживания в итоге мы закрепили в контакте с другими людьми – тема отдельного разговора. Это полезно исследовать, чтобы на глубинном уровне сделать шаги по восстановлению чувства своего достоинства.

Но мы живем «здесь и сейчас». И как справиться с теми поведенческими паттернами, когда, оказавшись в контакте со значимыми для себя людьми, вдруг обнаруживаем в себе робость, тревожность, и самооценка уверенно катится вниз? Как побороть неуверенность в себе?

Конечно, невозможно найти в себе ту заветную кнопочку, нажав на которую, мы вдруг начинаем раскрепощенно общаться, но есть несколько моментов, которые помогут нам вернуть большую часть комфорта в общении и не перегрузиться тревогой.

Как побороть неуверенность – действенные советы

Как обычно проявляет себя в контакте неуверенный в себе человек? Он много говорит, хлопочет, много улыбается, смеется, иногда проявляет и другие яркие эмоции. Само по себе проявление чувственности – это даже здорово, но в таких случаях это выглядит чересчур, слишком, неадекватно ситуации.

Почему это происходит? Страх перед паузой в контакте. Как будто секунды молчания могут нести негативную реакцию собеседника, вдруг он покажет свое недовольство, отвергнет...эти мгновенные фантазии непереносимы. И тогда демонстрация эмоциональности как будто позволяет ожидать более доброй реакции, снисходительной и прощающей.

Да, в этом много детского, незрелого, желание избежать боли и получить признание или прощение. Мы в этот момент похожи на маленьких щенков с крутящимся хвостиком.

ПОПРОБУЙТЕ В КОНТАКТЕ С ДРУГИМ БЫТЬ БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНЫМ И БЕРЕЖНЫМ К СЕБЕ.

Все, что вам нужно – замолчать на несколько секунд и посмотреть, что происходит. Понаблюдайте за реальностью. Вы обнаружите, что прямо сейчас, кроме страха есть еще какие-то переживания. Например, вы заметите напряжение, отблески стыда, растерянности. А вдруг вы обнаружите интерес к тому, что будет дальше. Возможно проявится нежность или сочувствие к себе, благодарность собеседнику за его желание пообщаться с вами.

В любом случае пауза будет благотворна и для того, чтобы вдохнуть-выдохнуть, немного успокоиться. И одновременно вы даете собеседнику выразить свое мнение и убедитесь, что это не несет той драмы, которую уже нарисовало сознание.

Чтобы сделать этот процесс паузы проще, прямо сейчас вспомните что-то приятное, приносящее вам эмоциональное расслабление. Например, вкус любимого фрукта, а может вина или поцелуя любимого человека, или вкус десерта.

Сегодня же организуйте себе общение и контакт с другим – используйте эту практику, вспомните вкус и... сделайте паузу. Помолчите, ощущая, как ваши душевные силы остаются с вами, тело расслабляется, а вы становитесь немножко другим, делая первые шаги к уверенности в себе и доверии к миру.

Нужна помощь с выбором психолога?

Мы с радостью поможем! Пройдите 5-минутный опрос - и мы подберём подходящего специалиста.

Что важно знать, чтобы ваша терапия была эффективной

Первый раз выбираете психолога? Скорее всего, у вас возникает много вопросов. Мы подготовили простые рекомендации, чтобы ваша терапия была успешной.

Как выбрать своего психолога?

Какие вопросы задать психологу на первой консультации?

Что такое сопротивление и почему о нём важно помнить?

Как понять, что ваша терапия успешна?

Какие перемены произойдут в вашей жизни?

Запишитесь прямо сейчас:

5332500

Подпишитесь на рассылку от наших психологов: