Главная » Нет сил и энергии

Что делать, когда ничего не хочется делать?

Давайте определимся, что значит «ничего не хочется». В психологии для этого есть специальный термин «апатия». 

Апатия – это когда ты чувствуешь, что у тебя нет сил и энергии ни на что, жить своей обычной жизнью стало тяжело. И не хочется ничего, пусто внутри, постоянная слабость и усталость. Тебе на все плевать.

Что ещё может быть признаком апатии?

  • Не радует даже то, что раньше было интересным или любимым.
  • Быстро пропадает интерес к любому начинанию, все бросаешь, не закончив.
  • Полное отсутствие внутренней мотивации и понимания, зачем мне это все надо.
  • Нет жизненной энергии. 
  • Много времени занимают гаджеты, игрушки, соцсети.
  • У тебя апатия, если существенно сократилось количество общения и социальных контактов, а вот аппетит мог и вырасти, все время что-то хочется пожевать.
  • И при этом сил для спорта и физической активности катастрофически не хватает.

Очень часто попав в такое состояние, люди начинают себя просто ненавидеть. Постоянно в голове крутятся мысли о том, какой я «плохой», неудачник, не такой как все. Самобичевание и обвинения только ухудшают состояние. К полному отсутствию энергии присоединяется еще и чувство вины. И жизнь становится совсем тоскливой.

Нет сил и энергии: что делать?

1. Прекратить направлять на себя поток агрессии, самобичевания и осуждения. Ты у себя один! Попробуй принять себя со своим настроением. Любое наше состояние – это временное явление и обязательно пройдет.

Просто сейчас в жизни наступил именно такой период, когда нужно обнулиться, а, значит, организму и мозгу нужно дать отдохнуть.

2. Не надо сразу кидаться читать мотивационные книги, смотреть ролики в стиле «вставай и действуй». Станет еще хуже.

Чтобы выйти из зоны комфорта и начать менять свою жизнь, нужно сначала войти в то самое состояние комфорта. Нельзя прийти в спортзал и сразу поднять самый большой вес. Нам для любых перемен необходимо время.

Как вернуть энергию и жизненную силу?

  • Посмотреть на свою жизнь за несколько последних месяцев и честно поискать, что же с ней не так. Те ли люди рядом со мной, тем ли я занимаюсь на работе, не перегрузил ли я себя.
  • Обязательно проанализируй, как много накопилось незавершенных дел, невыполненных обещаний и долгов, бардака в вещах. Да-да, это все «крадет» твои жизненные силы.
  • Затем полезно заняться своим телом. Восполнить то, чего ему не хватает. Для поднятия жизненной энергии начать лучше с увеличения физической активности. Двигаться в апатии представляется сложным и практически нереальным, но просто необходимо. Понемногу начинай давать себе физическую нагрузку, не спеши, ежедневно увеличивая время активности. Восстановиться также хорошо помогают массаж, йога, растяжка.
  • Хорошо бы изменить и свое питание – добавь в рацион больше витаминов, микроэлементов и минералов, клетчатки, сократи количество «неполезной» пищи.
  • Вспомни, что тебя радовало раньше. Осуществи свою мечту, любую которую реально воплотить прямо сейчас. Не важно, мелкую или крупную, это вызовет всплеск «хороших» гормонов и восполнит энергетический запас.
  • Комедии, классная легкая музыка, рисование, лепка, хэнд-мэйд – отличные средства для поднятия жизненной энергии и внутреннего восстановления. Всегда поднимает настроение возможность поменять обстановку вокруг. Можно сделать перестановку, добавить в интерьер яркие детали, навести порядок в шкафу и на рабочем месте.
  • Если трудно выйти из апатии самому, поищи поддержку у окружающих. Ведь кто-то из близких или друзей уже сталкивался с таким состоянием и успешно вышел из него.

Ну, а если не удается откровенно поговорить с близкими, то помочь разобраться с причинами такого состояния поможет специалист.

Любви и заботы к себе 🙂

Нужна помощь с выбором психолога?

Мы с радостью поможем! Пройдите 5-минутный опрос - и мы подберём подходящего специалиста.

Что важно знать, чтобы ваша терапия была эффективной

Первый раз выбираете психолога? Скорее всего, у вас возникает много вопросов. Мы подготовили простые рекомендации, чтобы ваша терапия была успешной.

Как выбрать своего психолога?

Какие вопросы задать психологу на первой консультации?

Что такое сопротивление и почему о нём важно помнить?

Как понять, что ваша терапия успешна?

Какие перемены произойдут в вашей жизни?

Запишитесь прямо сейчас:

5332500

Подпишитесь на рассылку от наших психологов: