Групповая терапия онлайн
У нашей онлайн группы будет два глобальных фокуса внимания: тревога и отношения.
Мы займемся изучением тревоги:
- в чем суть этой эмоции
- что происходит с нашим телом и умом, когда мы ее испытываем
- какие виды тревоги бывают
- в чем причины тревоги.
Поговорим также о вторичных выгодах, панических атаках и тревожных приступах.
На группе Вы получите техники управления тревогой и самопомощи.
Также нашим фокусом внимания будет построение и исследование разных аспектов отношений:
- участник с участником
- участник с психологом
- участник с группой в целом.
Будет возможность в безопасном и дружественном пространстве увидеть свое поведение со стороны, оценить его влияние на окружающих и на самого себя. Будем учиться общаться друг с другом с позиции «здесь и сейчас».
Участники смогут прояснить свои запросы с помощью психолога и обратной связи от группы.
Чем полезна групповая терапия?
Терапевтическая группа – это социум в миниатюре. Мы проявляемся схожим образом в разных условиях. В повседневной жизни не всегда есть возможность отследить привычные способы реагирования на других и на обстоятельства.
Группа – это безопасное, поддерживающее и принимающее пространство, где «замедляется контекст». И тогда появляется шанс:
- отследить свои привычные способы взаимодействия
- «переписать» деструктивные паттерны
- улучшить качество взаимоотношений
- улучшить свою жизнь в целом.
Новый опыт обогащает жизнь и делает личность масштабнее.
Изоляция, отсутствие близких контактов, обесценивающее окружение играют злую шутку и могут создать иллюзию эксклюзивности и не решаемости проблемы. Через истории других членов группы можно преодолеть эти заблуждения.
Для кого эта группа?
Эта группа будет полезна Вам, если:
Часто испытываете тревогу, страх, напряжение
Чувствуете себя одиноким человеком
Не хватает уверенности
Боитесь осуждения, нуждаетесь в одобрении
С трудом просите о помощи, Вам тяжело довериться кому-то
Чувствуете нехватку поддержки и общения, хотите выговориться
Трудно понимать себя, свои эмоции и чувства
Сложно знакомиться, общаться, адаптироваться в коллективе
Хотите научиться отстаивать свое мнение и границы
Есть конфликтные отношения с родителями, в паре, с детьми
Как проходит группа?
Группа – это «живой организм», который меняется в соответствии с разными контекстами. Приблизительный план встречи может быть такой:
Обсуждение актуального эмоционального состояния и опыта, полученного за последнее время
Теоретическая часть про тревогу
Связь теории и вашего личного опыта, эксперименты и техники на осознание, анализ, изменения
Исследование разных аспектов отношений в группе «здесь и сейчас», а не «там и тогда», прямое взаимодействие между участниками группы
Обратная связь от участников
На группе будем исследовать себя и других
- Какая/какой Я?
- Что мне важно?
- Как я проявляюсь?
- Есть ли мне тут место?
- Замалчиваю ли я свои желания?
- Как мне в контакте с другими?
- Как другим в контакте со мной?
- Как я веду себя в конфликте?
Через призму честности, открытости и дружелюбия мы будем познавать самих себя и других рядом.
Кто проводит
Катерина Борщевская, экзистенциальный психолог, арт и песочный терапевт.
Принимающая и душевная, деликатная и при этом глубокая. Станет путеводной звездой в Вашем лабиринте запросов.
Клиенты говорят о ней:
«Умеет создавать доверительную атмосферу», «Располагает к себе: аккуратно, тактично и комфортно», «Предлагает разные формы работы, смотрит по запросу», «Отличается высоким уровнем эмпатии», «Создаёт безопасное пространство»
С помощью групповой терапии можно:
Повысить самооценку и уверенность в себе и осознать свои мысли, чувства и поведение через отношения внутри группы, а также за ее пределами
Заговорить о своих чувствах честно и открыто, научиться проявлять себя
Осознать причины, механизмы проявления тревоги и скорректировать их
Получать и предлагать поддержку и обратную связь
Улучшить понимание своего Я
Научиться понимать мысли, чувства и поведения других людей, их возможные причины
Улучшить коммуникацию, сделать межличностные отношения качественными
Поэкспериментировать с новыми формами поведения, в том числе через примеры других участников
Получить опору для изменений во внешней жизни через опыт изменения внутри группы
Расписание
10 занятий раз в две недели по понедельникам, в 19.00
Дата пока не назначена, ведётся запись
Продолжительность:
2-3 часа (в зависимости от количества участников)
Количество участников:
До 8 человек
Стоимость
50 руб/занятие
Предоплата 100% за первое занятие, далее оплата по занятиям. Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
