5 минут в день, чтобы стать бережнее к себе

Многие из нас виртуозно умеет критиковать себя. Мы мгновенно замечаем ошибки и всегда знаем, что не так сделано. Часто этот внутренний голос включается автоматически, без нашего согласия.

А поддержка… этому нас никто не учил.

Самоподдержка - это умение:

• заметить внутреннего критика
• отделить факты от оценок
• сказать себе то же, что сказали бы лучшему другу
• признать свои маленькие победы
• разрешить себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным

И этому навыку можно научиться.

Мы подготовили для вас «Дневник самоподдержки на 7 дней».

Внутри:

• 7 упражнений на каждый день
• каждое не больше 5 минут
• только работающие техники