• пн.-пт. 10.00 - 21.00
  • сб. 11.00 - 16.00
  • г. Минск, 2-й пер Тимошенко, 3
  • и ул. Ленина 27, каб. 129
Консультации психологов, тренинги, семинары

Тренинг «Стать Cобой: как перестать играть в жертву»

Учиться заботиться и уважать себя, преодолевать свои страхи и слабости, осознавать манипуляции, выстраивать границы в отношениях, говорить «нет». Преобразовывать ложные установки, самим делать выбор, формировать позитивное самоотношение, уверенность в себе и стремление стать собой с помощью развития осознанности и телесных практик.

Очень многие люди живут совсем иначе, чем хотели бы — они страдают, считая своё положение безвыходным и самым трагическим, при этом ощущая себя заложниками обстоятельств, которые они «не могут» изменить. Полагают, что нуждаются в других и «не способны» позаботиться сами о себе, думают, что у них ничего «не получится», чувствуют свою уязвимость, беспомощность и страх, выбирая позицию жертвы.

Что значит быть в роли жертвы?

Быть жертвой — это значит жить чужой жизнью, которая тебя разрушает, заниматься делом к которому нет интереса, и быть в зависимых отношениях с людьми, к которым у тебя нет любви. Для этого нужно отказаться от себя, перестать брать ответственность за свою жизнь, уважать себя и реализовывать свой внутренний потенциал. Подавлять и оправдывать себя, терпеть, бояться отказать и говорить «да», когда хочешь сказать «нет». Позволять нарушать свои границы и личное жизненное пространство. Переживать унижение, обиду, вину. Чувствовать страх, боль и отчаяние. Ну и, конечно, жалеть себя, сетовать на свою судьбу и при этом сидеть сложа руки, создавая иллюзию действий.

Иногда самое трудное – это сказать себе правду и начать преобразовывать свою жизнь.

Нас так пугает правда, что мы готовы страдать и терпеть, чем посмотреть ей прямо в глаза. Ведь привычнее прятать её где-то очень глубоко в своей душе и играть удобную ложную роль, вместо того, чтобы быть собой.

Человек сам выбирает, каким ему быть, он наделён свободой воли по отношению к своим влечениям, наследственности и обстоятельствам внешней среды, способен меняться и учится справляться с трудными жизненными ситуациями, опираясь на свои внутренние силы, заботясь о себе и формируя себя.

«Весь фокус заключается в том, на что человек ориентируется… Каждый из нас сам делает себя либо жалким и несчастным, либо сильным и свободным. Объём затрачиваемых усилий и в первом, и во втором случае, — один и тот же!»

(с) Карлос Кастанеда

О чём этот тренинг?

В нашем тренинге задействованы психологические и телесные методы, которые дают вам возможность научиться осознавать ваши модели поведения, преобразовывать ложные установки, преодолевать страхи, слабости и чувство вины. У вас будет возможность учиться уважать себя и заботиться о себе, выстраивать границы в отношениях с другими людьми, говорить «нет», осознавать манипуляции. Мы поможем вам формировать позитивное самоотношение, уверенность в себе и стремление быть осознанными.

Что мы будем делать на тренинге?

В процессе тренинга выясним основные причины формирование роли жертвы, и почему люди играют эту роль. Вы сможете понять, как вы строите взаимоотношения с другими людьми, для чего позволяете манипулировать, переживать шантажные чувства, и в чём кроется вторичная выгода такого поведения. У вас будет возможность получить знания, позволяющие осознать и преобразовать ваши ложные установки, запреты и предписания, выйти из «треугольника судьбы» и перестать играть роль жертвы, спасателя или агрессора, и начать развивать себя. Будем учиться говорить «нет» другим людям без чувства вины, выстраивать границы в отношениях, защищать своё жизненное пространство.

С помощью различных техник вы сможете задействовать свой внутренний потенциал, который поможет вам в преодолении страха. Проанализируем ваш способ мышления и смысл слов, которыми вы пользуетесь, и как это влияет на подкрепление ваших ложных убеждений и снятия с себя ответственности. Будем учиться мыслить позитивно и осознавать свою речь, формировать стремление укреплять вашу позицию взрослого и зрелого человека, который уважает себя, заботиться о себе, сам принимает решения. С помощью телесных и релаксационных техник вы будете учиться осознавать своё тело, задействовать его как ресурс и опору, что поможет формировать уверенность в себе, избавляться от внутреннего психологического напряжения, тревоги и дискомфорта, ощущать, что вы есть.

Как это действует?

В процессе тренинга вы задействуете свою психику и тело, что является безопасным и эффективным ресурсом в преодолении ваших психологических трудностей. Целостный подход даст вам возможность приобрести знания и телесные техники, которые помогут вам самим осознанно делать выбор кем, как и какими быть. С помощью такой практики у вас есть возможность реализовывать свой потенциал и Стать Собой.

Тренинг подойдёт тем, кто хочет:

  • Перестать играть в жертву и стать собой
  • Научиться осознавать манипуляции
  • Преобразовать ложные установки
  • Заботиться о себе и уважать себя
  • Учиться самим делать выбор и принимать решения
  • Преодолевать свои страхи, слабости и чувство вины
  • Уметь выстраивать границы в отношениях с другими людьми, говорить «нет»
  • Формировать позитивное мышление, самоотношение и уверенность в себе
  • Развивать способность строить здоровые отношения
  • Учиться обретать опору и внутренний ресурс в самих себе
  • Научиться преодолевать тревожность, напряжение и уметь расслабляться
  • Приобрести знания и телесные техники, которые помогут быть более осознанными
  • Преодолеть свои психологические трудности и развивать себя

В программе тренинга:

  1. Причины формирования роли жертвы, родительское программирование
  2. Анализ моделей поведения, вторичные выгоды
  3. Треугольник Карпмана (три лица жертвы, эго состояния, жизненные позиции), выход из игры
  4. Преобразование ложных установок, запретов, предписаний
  5. Виды манипуляций и защита от них
  6. Выстраивание своих границ, умение говорить «нет»
  7. Техники преодоления страха
  8. Навыки позитивного мышления и самоотношения
  9. Развитие внимательности в осознании своей речи и смысла слов
  10. Психологические и телесные практики, забота о себе, баланс «давать – брать»
  11. Взаимодействие с телом, ощущение себя «я-есть!»
  12. Формирование опоры и уверенности в себе
  13. Релаксационные техники на снятия тревоги и напряжения

Что взять с собой:

Свободную и удобную форму одежды. Сменные носки. Лёгкий обед.

Количество участников:

До 8 человек

Длительность тренинга:

16 акад. часов

Формат:

Пятница с 18.30-22.00, суббота с 11.00 до 21.00 (30 минут перерыв на обед)

Ведущий:

Сергей Жадько, психолог, ведущий тренингов, телесно-ориентированный терапевт

Стоимость:

155 рублей

При оплате до 3.12.2018 — 145 рублей

При оплате до 28.11.2018 — 135 рублей

Дата:

7 декабря, с 18.30 до 22.00, 8 декабря, с 11.00 до 21.00

Запись по телефонам:

+375 29 33 890 33

+375 33 664 23 28

 

Отзывы участников

  • Виктория:

    Глубокий тренинг, помог разобраться со всеми вопросами, поняла куда и как двигаться дальше, как практически изменить свою жизнь, какие конкретно шаги предпринимать. Научилась больше, чем раньше принимать себя других, понимать свои потребности. Появилась уверенность, что иду в правильном направлении. Знаю, что мне нужно и что делать дальше. А главное я понимаю для чего. Пришла готовность выйти из зоны комфорта.

  • Виктория С.:

    Тренинг посвящен поиску себя, напоминанию себе о своих хороших качествах и трансформации негативных установок в позитивные. Понравились телесные практики, которые помогли проработать умение отстраивать свои границы, говорить «нет», идти к своей цели. Главное было преобразовать ложные установки, что были в нас заложены и какие мы одобряли и включить в работу новые установки, которые помогут на стать кем мы хотим.

  • Юлия:

    Это был новый, очень волнительный опыт для меня. Я смогла осознать свои слабые стороны, с которыми мне еще нужно работать. Поняла неверные установки, которые были когда-то в прошлом навязаны другими и осознала, что больше не хочу так жить. Не хочу быть жертвой и жить ради других. Данный тренинг помог мне понять, что я есть и я существую, дал мне толчок в дальнейшем понимании себя. Помог мне принять себя и понять, что первое, что я делаю – это мое решение и я имею на него право и я готова стать собой.