• пн.-пт. 10.00 - 21.00
  • сб.-вскр. 11.00 - 16.00
  • ул. Заводская, 10, 2 этаж
  • (2 мин от ст.м. Пролетарская)
Консультации психологов в Минске и онлайн, тренинги, семинары

Тренинг «Стать Cобой: как перестать играть в жертву»

Выйти из треугольника страдания и перестать играть в игры, чтобы стать героем своей жизни

Перестать жить чужой жизнью,

которая тебя разрушает и заниматься делом, к которому нет интереса

Выйти из зависимых отношений

с людьми, к которым у тебя нет любви, с которыми только деструктивная игра

Прекратить подавлять и оправдывать себя,

терпеть, позволять нарушать свои границы, боятся отказать

Уйти из треугольника страдания,

сказать себе правду и начать преобразовывать свою жизнь

Очень многие люди живут совсем иначе, чем хотели бы - они страдают, считая своё положение безвыходным и самым трагическим, при этом ощущая себя заложниками обстоятельств, которые они «не могут» изменить.

Полагают, что нуждаются в других и «не способны» позаботиться сами о себе, думают, что у них ничего «не получится», чувствуют свою уязвимость, беспомощность и страх, выбирая позицию жертвы.

Что значит быть в роли жертвы?

Быть жертвой — это значит жить чужой жизнью, которая тебя разрушает, заниматься делом к которому нет интереса, и быть в зависимых отношениях с людьми, к которым у тебя нет любви. Для этого нужно отказаться от себя, перестать брать ответственность за свою жизнь, уважать себя и реализовывать свой внутренний потенциал. Подавлять и оправдывать себя, терпеть, бояться отказать и говорить «да», когда хочешь сказать «нет». Позволять нарушать свои границы и личное жизненное пространство. Переживать унижение, обиду, вину. Чувствовать страх, боль и отчаяние. Ну и, конечно, жалеть себя, сетовать на свою судьбу и при этом сидеть сложа руки, создавая иллюзию действий.

Иногда самое трудное – это сказать себе правду и начать преобразовывать свою жизнь.

Нас так пугает правда, что мы готовы страдать и терпеть, чем посмотреть ей прямо в глаза. Ведь привычнее прятать её где-то очень глубоко в своей душе и играть удобную ложную роль, вместо того, чтобы быть собой.

Человек сам выбирает, каким ему быть, он наделён свободой воли по отношению к своим влечениям, наследственности и обстоятельствам внешней среды, способен меняться и учится справляться с трудными жизненными ситуациями, опираясь на свои внутренние силы, заботясь о себе и формируя себя.

«Весь фокус заключается в том, на что человек ориентируется… Каждый из нас сам делает себя либо жалким и несчастным, либо сильным и свободным. Объём затрачиваемых усилий и в первом, и во втором случае, — один и тот же!»

(с) Карлос Кастанеда

В нашем тренинге задействованы психологические и телесные методы, которые дают вам возможность научиться осознавать ваши модели поведения, преобразовывать ложные установки, преодолевать страхи, слабости и чувство вины.

У вас будет возможность учиться уважать себя и заботиться о себе, выстраивать границы в отношениях с другими людьми, говорить «нет», осознавать манипуляции. Мы поможем вам формировать позитивное самоотношение, уверенность в себе и стремление быть осознанными.

Что будет на тренинге?

Выясним, почему люди играют роль жертвы

В процессе тренинга выясним основные причины формирование роли жертвы, и почему люди играют эту роль. Вы сможете понять, как вы строите взаимоотношения с другими людьми, для чего позволяете манипулировать, переживать шантажные чувства, и в чём кроется вторичная выгода такого поведения.

Выстроим границы в отношениях

Будем учиться говорить «нет» другим людям без чувства вины, выстраивать границы в отношениях, защищать своё жизненное пространство.

Преобразуем свои ложные установки

У вас будет возможность получить знания, позволяющие осознать и преобразовать ваши ложные установки, запреты и предписания, выйти из «треугольника судьбы» и перестать играть роль жертвы, спасателя или агрессора, и начать развивать себя.

Познакомимся с телесными и релаксационными техниками

С помощью телесных и релаксационных техник вы будете учиться осознавать своё тело, задействовать его как ресурс и опору, что поможет формировать уверенность в себе, избавляться от внутреннего психологического напряжения, тревоги и дискомфорта, ощущать, что вы есть.

А также

С помощью различных техник вы сможете задействовать свой внутренний потенциал, который поможет вам в преодолении страха. Проанализируем ваш способ мышления и смысл слов, которыми вы пользуетесь, и как это влияет на подкрепление ваших ложных убеждений и снятия с себя ответственности. Будем учиться мыслить позитивно и осознавать свою речь, формировать стремление укреплять вашу позицию взрослого и зрелого человека, который уважает себя, заботиться о себе, сам принимает решения.

Кто проводит?

Сергей Жадько, психолог, телесно-ориентированный терапевт.

Автор и ведущий тренингов: «Внутренняя сила», «Доверие и Ответственность», «Освобождение», «Предназначение: В поисках смысла», «Пробуждение сердца: Развиваем способность любить», «Стать собой: как перестать играть в жертву», «Мужской характер».

Ведущий групповой терапии и телесных практик.

Программа тренинга

• Причины формирования роли жертвы, родительское программирование

• Треугольник Карпмана (три лица жертвы, эго состояния, жизненные позиции), выход из игры

• Преобразование ложных установок в здоровые убеждения

• Анализ моделей поведения, вторичные выгоды

• Виды манипуляций и защита от них

• Выстраивание своих границ, умение говорить «нет»

• Техники преодоления страха

• Навыки позитивного мышления и самоотношения

• Развитие внимательности в осознании своей речи и смысла слов

• Психологические и телесные практики, забота о себе, баланс «давать – брать»

• Взаимодействие с телом, ощущение себя «я-есть!», формирование опоры и уверенности в себе

• Релаксационные техники на снятие тревоги и напряжения

Тренинг подойдёт тем, кто хочет:

  • Перестать играть в жертву и стать собой
  • Научиться осознавать манипуляции
  • Преобразовать ложные установки
  • Заботиться о себе и уважать себя
  • Учиться самим делать выбор и принимать решения
  • Преодолевать свои страхи, слабости и чувство вины
  • Уметь выстраивать границы в отношениях с другими людьми, говорить «нет»
  • Формировать позитивное мышление, самоотношение и уверенность в себе
  • Развивать способность строить здоровые отношения
  • Учиться обретать опору и внутренний ресурс в самих себе
  • Научиться преодолевать тревожность, напряжение и уметь расслабляться
  • Приобрести знания и телесные техники, которые помогут быть более осознанными
  • Преодолеть свои психологические трудности и развивать себя

Расписание:

30 октября, с 18.30 до 22.00, 31 октября, с 11.00 до 21.00

Что взять с собой:

Свободную и удобную форму одежды. Сменные носки. Лёгкий обед.

Cтоимость:

135 рублей

Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП
или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.

Записавшись на тренинг и оплатив его, вы подтверждаете, что ознакомились и приняли условия публичного договора о платных услугах в сфере дополнительного образования.

Запись по телефонам:

+375 29 33 890 33

+375 33 664 23 28

Адрес:

ул. Заводская 10-25, домофон 10, ст.м. Пролетарская, 2 минуты от метро

Отзывы участников

  • Александр:

    Для меня тренинг был очень актуальным по осознанию того, что я нахожусь в состоянии жертвы, что сила агрессора очень разрушительна тогда, когда он в своих манипуляционных действиях вынуждает неосозноваемого человека погружаться в это деструктивное состояние жертвы.

    Очень ресурсной оказалась методика: проявление и отстаивание своих границ, умение говорить нет. Для меня тренинг оказался весьма актуальным. Благодарю Сергея за его разработку и проведение.

  • Максим:

    Убедился в том, что я двигаюсь в правильном направлении. Осознал свои проблемы, проблемы границ, что надо учиться ценить момент и искать дальше смысл жизни. Понял, кем я часто был в отношениях, увидел себя со стороны благодаря теории о треугольнике Карпмана. Получил пищу для размышлений.

  • Наташа:

    Ценный опыт, осознание механизмов треугольника Карпмана, знание как выйти из этого треугольника, новые горизонты и направление движения в сторону треугольника счастья (+1, +2)

    Ценные телесные практики – говорить нет, устанавливать и отстаивать границы, вспомнила как это, внутренний посыл.

    Ценна трансформация негативных установок в позитивные и список книг/фильмов.

    Жертва – это выбор, и я делаю выбор быть счастливой и строить свою жизнь счастливой.