• пн.-пт. 10.00 - 21.00
  • сб.-вскр. 11.00 - 16.00
  • ул. Заводская, 10, 2 этаж
  • (2 мин от ст.м. Пролетарская)

Тренинг «Антистресс. Осознанность, саморегуляция, стрессоустойчивость»

Бросаем вызов стрессу

Тренинг от Ольги Рыбчинской

Чрезмерные, затяжные стрессы способны нанести серьезный вред здоровью, разрушить отношения, подточить силы.

Жизнь непредсказуема и её условия постоянно меняются, а когда к обыденным стрессам добавляются глобальные —  привычные способы реагирования на стресс перестают помогать. Все больше людей чувствуют истощение, апатию, упадок сил, рост тревожности, снижение работоспособности. Это признаки дистресса (чрезмерного стресса). 

Чтобы выйти из этого состояния, важно научиться творчески адаптироваться к новым условиям жизни, развивать стрессоустойчивость, стремиться к духовному росту.

Основа стрессоустойчивости и развития личности – это способность воспринимать стрессовую ситуацию как вызов

Для этого важно научиться:

  • Видеть в стрессовой ситуации потенциал для личного развития и позитивных перемен, как бы ни было сложно
  • Управлять стрессовой реакцией, через работу с телом и сознанием
  • Искать и применять новые стратегии поведения в трудных ситуациях
  • Развивать внутренние и внешние ресурсы для роста стрессоустойчивости

Стресс – нормальная часть жизни человека. Организм и психика обладают специальными механизмами и ресурсами для реагирования на стрессовые ситуации, что помогает адаптироваться к новым условиям среды, развиваться.

Однако, бывает, стресс затягивается или значительно превышает адаптационные ресурсы организма – развиваются серьезные негативные последствия. 

Постоянная усталость, негативное мышление, раздражительность, плаксивость, нарушение аппетита и сна, боли в спине и шее – все это последствия чрезмерного стресса. И вот уже кроме самой стрессовой ситуации в жизни, нас угнетает собственное плохое самочувствие и упадок сил. Ситуация кажется неразрешимой. Развивается эмоциональное выгорание.

Как заметить первые признаки стресса? Как помочь себе во время острого стресса? Как развить стрессоустойчивость? Об этом мы будем говорить, а главное, делать на тренинге «Антистресс».

Кто проводит?

Ольга Рыбчинская, психолог, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт. 

Клиенты говорят о ней: «Профессионал очень высокого класса», «Психолог, который поддерживает как и в экстренных ситуациях, помогая справиться с очень тяжелыми эмоциями в моменте, так и в целом проводит терапию, помогая выбраться из эмоциональной ямы», «Умная, отзывчивая и понимающая», «Проницательна и точно улавливает проблему», «Деликатна и уважительна». 

Программа тренинга:

Узнаем, что такое стресс и как он развивается

Определим ваш уровень стресса и его составляющие

Освоим навыки саморегуляции психического состояния: метод «Ключ», дыхательные техники, элементы ДПДГ, практики осознанности

Расширим арсенал поведенческих стратегий при стрессе. Соберем копилку поведенческих способов снизить стресс.

Проанализируем состояние ресурсов, составляющих стрессоустойчивость. Составим план их развития.

С помощью тренинга Вы:

  • Научитесь управлять стрессом, сможете брать стрессовую ситуацию под контроль

  • Будете быстрее адаптироваться к происходящим событиям 

  • Сможете противостоять вредному воздействию стрессовых факторов

  • Разовьёте способность сохранять позитивный настрой, принимать решения даже в сложных ситуациях

  • Научитесь оставаться в контакте со своими чувствами и адекватно их выражать, спокойно защищая свои интересы

  • Уменьшите вероятность возникновения психосоматических заболеваний и улучите качество своей жизни

Расписание:

15 октября, с 10.00 до 18.00

Стоимость:

120 руб

Предоплата 100%. Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.

Запись по телефонам:

+375 29 33 890 33

+375 33 664 23 28

Адрес:

ул. Заводская, 10, 2 этаж (ст.м. Пролетарская, 2 минуты от метро)