• пн.-пт. 10.00 - 21.00
  • сб.-вскр. 11.00 - 16.00
  • ул. Заводская, 10, 2 этаж
  • (2 мин от ст.м. Пролетарская)
Консультации психологов в Минске и онлайн, тренинги, семинары

Курс «Интуитивное питание»

Учимся дружить с едой
и собственным телом

Осознать и изменить негативные установки о еде

Например, «сладкое только после еды» и «все нужно доесть»

Слушать своё тело и его потребности

Ориентироваться на чувство голода и аппетит, а не на график

Перестать утолять едой эмоциональный голод

Научимся получать положительные эмоции и проживать негативные без еды

Прийти к своей лучшей форме

Без диет, переедания и насилия над собой

Что, если бы вам сказали, что можно раз и навсегда выбросить из головы всю информацию о правильном питании, и есть то, что хотите и когда хотите?

Звучит шокирующе, правда? Что, если вы можете есть шоколад на ночь, а утром не завтракать, если не хочется; больше не думать о сочетании жиров, белков и углеводов в вашей тарелке, а в продуктовом магазине покупать все, что хочется. Почему? Как? Это невозможно, думаете вы (как и я вначале), это же нарушает все правила. Да, так и есть, потому что в вопросе питания не нужны правила, а нужно только чувствовать свое тело и давать то, что ему хочется и в нужном количестве.

Еда — один из самых доступных нам «наркотиков», утешителей, способ поднять настроение, побаловать себя, подавить злость, заглушить скуку.

Еда – это первое и практически единственное удовольствие, доступное младенцу.

В современном мире, где любую еду можно получить очень легко, нам становиться слишком трудно контролировать себя и свое питание. А тонны информации о различных диетах, здоровом питании, калорийности, правильных и неправильных продуктах вскружат голову даже самому подготовленному человеку.

После многочисленных попыток сбросить вес, похудеть, следить за своим питанием, выстроить правильный рацион наши усилия терпят крах, и на дне рождении подруги мы срываемся, приходя в себя только после третьего куска торта.

Мы ругаем себя за отсутствие силы воли, обзываем самыми страшными ругательствами и с понедельника начинаем все сначала с удвоенными силами ровно до следующего срыва. Так было и со мной, пока в один прекрасный день не надоело. И я начала искать (нет, не новую более эффективную диету), а что-то, что в корне изменит мои отношения с едой.

Так я пришла к интуитивному питанию. 

 

Минимум теории и много практики позволят понять принципы и перестроить свое питание раз и навсегда.

Простые и понятные упражнения, внутренние инсайты, переход к осознанному питанию позволят вам раз и навсегда качественно изменить свою жизнь.

Что будет на курсе?

Зачем нужны диеты и почему они не работают

Связь еды с эмоциями или почему мы переедаем

Голод физиологический и эмоциональный. Шкала голода

Как регулировать свои эмоции без еды

Как научиться понимать потребности своего тела

Кто проводит?

Коновко Янина, профессиональный психолог-практик, магистр психологических наук.

Специалист, с истинным желанием помогать, умеющий мягко и бережно привести к решению проблем и более глубокому познанию себя.

Клиенты говорят о ней: «Специалист с большой буквы», «Можно довериться, как никому другому», «Сильная, заряжающая энергетика», «Объективна и компетентна», «Опытный психолог».

Программа курса

• Причины возникновения лишнего веса

• Мифы, связанные с едой и их опровержение на основе исследований

• Пищевые стили и сценарии

• Компульсивное переедание

• Мудрость тела. Шкала голода

• 10 принципов интуитивного питания на практике

Курс подойдёт тем, кто хочет:

  • Перестать ругать и винить себя за то, что съели, переели
  • Есть любимые продукты, руководствуясь не их «правильностью», а только чувством голода
  • Научиться определять свой истинный физиологический голод и удовлетворять его полностью, не переедая
  • Питаться осознанно
  • Закончить с подсчетом калорий
  • Полностью отпустить контроль за едой, получая только удовольствие

Расписание

с 16 июня, 19.00 (5 занятий по средам с 19.00 до 22.00)

Стоимость

165 рублей

Оплатить тренинг можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт. 

Запись по телефонам:

+375 29 33 890 33

+375 33 664 23 28

Адрес:

ул. Заводская 10-25, 2 этаж, ст.м. Пролетарская, 2 минуты от метро

Отзывы участников

  • Елена:

    Благодарю, Янина - просто профессионал, было хорошо, много осознаний, понятия себя, своего тела. Янина дает поддержку, понимание, просто топчик)! Хорошая позитивная группа. Хочу продолжения! Единственное хочется после благодарности сказать: «А что, так можно было?»)

  • Анна:

    Тренинг оправдал мои ожидания даже более того. Огромное спасибо Янине, это высококлассный психолог, которая в течение всего тренинга успевала обращать внимание и помогала решать проблемы каждого участника, настраивала, подсказывала, направляла. Лично для себя я получила возможность перестроить свои отношения с едой. До этого я 20 лет сидела на всевозможных диетах, 15 лет считала калории, вела дневники питания, готовила себе блюда ПП и т.д. В итоге попала в замкнутый круг (диета –срывы- зажоры-диета) и при этом мой вес то сбрасывался, то набирался в плюс. В итоге мне будет 45 лет, мой вес 105 кг, я недовольна собой, я не люблю свое тело, у меня куча комплексов, страхи и тревоги я заедала. На тренинге я пересмотрела свое питание, выбросила все рецепты блюд ПП (от них тошнит уже), убрала счетчики калорий, весы для взвешивания продуктов, вообщем все то чем я раньше занималась. Я стала покупать, готовить и есть только те продукты и блюда, которые я хочу, которые я десятилетиями не позволяла себе есть (сосиски, жареная картошка, свинина жареная, пицца, тортики, пирожные, пельмени, макароны, пирожки и пр.) и при этом научилась получать удовольствие от еды. Я перестала постоянно думать о еде, у меня высвободилась куча свободного времени, которую я потрачу на саморазвитие, поднятие своей самооценки, избавление от комплексов. В процессе тренинга я проработала страхи, тревоги, затронула свои внутренние проблемы, нашла и получила ответы на многие вопросы, получила заряд бодрости и энергии от общения в группе. А также потребляя нездоровую, но ужасно вкусную пищу в любое время дня и ночи я сбросила 6 кг (мой вес на конец тренинга 99 кг). Огромное Всем спасибо!!!!!