Тренинг «Быть собой: как перестать предавать и обесценивать себя»
Тренинг Анастасии Калюжиной о самооценке и самоценности
К сожалению, в детстве многие из нас сталкивались с критикой и обесцениванием со стороны значимых людей. И если сейчас у нас есть проблемы с уверенностью и самооценкой, то значит, когда-то мы приняли это за правду.
Ведь нас с детства учат опираться на чужое мнение и чужие суждения о себе в качестве истины о нас.
В итоге, будучи уже взрослым, мы не верим в себя, не верим себе и не можем на себя положиться, потому что когда-то неосознанно предали себя – позволили другому решать за нас, кто мы, какие мы и на что способны.
Круто, что мы уже взрослые и можем это изменить 🙂
Давайте проведем мониторинг внутреннего мира
- С каким чувством вы у себя ассоциируетесь?
- Ощущаете ли вы за себя гордость, восторг, восхищение или, наоборот, стыд и позор, а может быть, чувство вины, обиды, предательства, неловкости?
- Какие ощущения в теле проявляются?
- Такие, от которых хочется выпрямиться, вытянуться, улыбнуться, или те, от которых хочется сжаться, спрятаться, скрутиться, чтобы не видели?
Все эти мысли, чувства и ощущения в теле сигнализируют вам о вас.
И если в ответах на эти вопросы, появились неприятные мыслеобразы или чувства, тогда Вам на наш тренинг.
Вам нужен этот тренинг, если:
Ваше внутреннее знание о себе сводится к мысли – со мной что-то не так. Я недостаточно умный, успешный, красивый (выбери свой вариант)
Ваше внутреннее состояние можно описать как: состояние ущербности, неудовлетворенности собой, вины, разочарования, осуждения и недовольства собой
Ваш фокус внимания направлен только на недостатки, а достоинства упускаются и обесцениваются
Вашим внутренним ощущениям и состояниям характерны сомнения, отсутствие веры в себя
Критикуете, не принимаете себя
Сравниваете себя с другими и зависите от чужого мнения
Ощущаете себя в рамках. Ограничиваете свои желания и возможности
Обесцениваете себя, свой труд, время, внимание (в угоду другим людям)
Кто проводит
Анастасия Калюжина, психолог, арт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт. Опыт работы — 13 лет.
Бережный проводник по внутреннему миру, помогает открывать путь к себе через чувствование, ощущения и созерцание себя.
В работе создаёт пространство, где человек может быть самим собой и не боится проявлять свои эмоции. Проживание различных чувств, принятие себя с ними — создает внутреннюю опору человека. Появляются чувство силы и уверенности. Осознание, что эмоции и чувства не разрушают, а подсказывают где та точка роста, а с ней и разрешение/ дозволение себе жить и заботиться о себе.
Программа тренинга:
Разберемся, что такое здоровая самооценка
Поймём, как самооценка связана с осознанностью
Узнаем, что такое самоценность
Разберем уровни предательства себя
Проведем работу с внутренним критиком
Перепишем нересурсные Я-концепции и ограничивающие убеждения о себе
С помощью тренинга Вы:
Повысите свою самооценку и обретете внутреннее ощущение и знание своей ценности
Веру в себя и свое хочу/могу
Обретете опору на свой внутренний авторитет и свои интересы при принятии решения
Разовьете доверие себе и миру. Разбудите любовь к себе и к своим проявлениям
Начнете двигаться по пути верности себе, избегая дороги предательства себя
Обретете целостность внутреннего мира
Научитесь поддерживать контакт с собой, замечать и принимать свои желания, чувства, границы и говорить об этом
Выйдите из привычных стратегий оценки и переключите внимание на свою внутреннюю ценность
Расписание
11 октября, с 18.30 до 21.30 (среда)
18 октября, с 18.30 до 21.30 (среда)
25 октября, с 18.30 до 21.30 (среда)
3 занятия по 5 акад. часов
Стоимость
160 руб.
Предоплата 100%.
Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
Добрый день! Оставляю отзыв на тренинг «Как перестать предавать и обесценивать себя»
От всей души благодарю Анастасию и каждого участника группы! За то, что наше взаимодействие случилось и принесло много разных интересных эмоций и мыслей, за новые полезные инструменты, за расширение кругозора, за очередные открытия о себе, людях, жизни. В этом тренинге есть и теория, и практика, и личные, и групповые упражнения. Единственное, что меня немного смутило — длительность занятий (для вчера и конца рабочей недели мне было сложновато). В остальном — прекрасно! Спасибо!
Полезный тренинг для раскрытия себя, осознания своих внутренних ограничений, для поиска решения внутренних проблем и вопросов. Благодарна Анастасии за работу, творческий подход и умение раскрыть каждого участника. Уверена, что осознание ещё будет приходить и впереди ждут позитивные инсайты.
Ухожу с чувством благодарности, тепла и принятия себя. Я все ближе к пониманию того, кто же я. Больше всего понравился последний тренинг. На нем было больше всего проработок, чувствовала себя, находила ответы на свои вопросы. Он был наполнен именно проработкой.
После тренинга остались тёплые чувства, состояние покоя и умиротворённости. Много полезных техник и много пищи для размышлений. Есть с чем и над чем работать. Благодарю Анастасию!
Пожелание: возможно стоит рассмотреть более интенсивную программу (больше и чаще встречаться+ домашняя работа в группах). Но это только моё субъективное мнение????