Онлайн курс
«Главный герой»
Как начать жить так, как хочется, без сомнений, тревоги и оглядки на других
Понять, чего хочешь от жизни и как этого достичь
Стать по-настоящему взрослым и повысить самооценку
Осознанно строить отношения с другими
Разрешить себе быть живым, а не идеальным
Онлайн курс уверенности и самооценки для вас, если:
Вы сомневаетесь в себе, испытываете тревогу и чувство вины
Вы критикуете себя и обвиняете, когда что-то «не так» сказали или сделали
Вам сложно принимать решения без чьей-либо помощи и мнения со стороны
Вы сравниваете себя с другими, и это сравнение не в вашу пользу
Вы теряетесь в конфликте и не можете отстоять себя и свои интересы
Застенчивость и нерешительность не дают вам использовать все ваши возможности
Вы пройдете 17 последовательных шагов:
По авторской методике
На простых и понятных примерах из жизни
С поддержкой и обратной связью психолога
Сразу применяя знания на практике
На курсе мы работаем с:
Истинными причинами неуверенности
Тревогой и сомнениями
Психологическими границами
Обесцениванием
Перфекционизмом
Страхом ошибиться
Ресурсами
Ответственностью и гиперответственностью
Умением сказать «нет»
Умением просить помощи
Личными правами, например, правом быть собой
Управлением эмоциями
Стрессом и стрессогенами
Сравнениями себя с другими
Как проходит курс?
Уроки открываются последовательно. После выполнения домашнего задания открывается новый урок. Переходить к нему мы рекомендуем тогда, когда Вы выполните домашнее задание и психолог его проверит. Все уроки размещены в Вашем личном кабинете. Вы можете проходить их в своём темпе — так, как для Вас комфортно.
Поддержка психолога:
Психолог даёт обратную связь по всем домашним заданиям, а также разбирает вашу индивидуальную ситуацию и даёт дополнительные задания для Вас, если это необходимо для результата. Рекомендуем проходить курс без спешки и переходить к следующему уроку тогда, когда психолог скажет об этом. Все ответы видны в вашем личном кабинете.
Программа:
1 модуль
«Бонусы» неуверенного поведения
Семейная модель: фундамент уверенности
Я-личность: достоинства и недостатки
2 модуль
Путь к себе: забота и принятие
«Я» на первом месте
Почему мы себя обесцениваем
3 модуль
Страус или лев: ответственность
Круг моей ответственности
Моя территория: психологические границы
4 модуль
Как сказать «нет»
Слабость или уверенность
Способы просить помощь
5 модуль
Треугольник Карпмана: жертва-спасатель-агрессор
Как выйти из треугольника
Ваши права
6 модуль
Без страха и тревоги
Управление эмоциями
Зачем нам стресс. Стрессогены
7 модуль
Ресурсы личности
Колесо жизненного баланса
Подведение итогов
С каким основными вопросами приходят на курс?
Боюсь сказать или сделать что-нибудь не так
Боюсь сказать или сделать что-нибудь не так
Стесняюсь просить помощи у других людей
Есть люди, которые подавляют меня своим авторитетом
Перфекционизм, обесценивание себя, критика, самобичевание
Не могу сделать идеально, поэтому не делаю вообще
Боюсь, что меня будут считать «глупым/глупой»
Испытываю напряжение, когда нужно принять решение
Сомневаюсь в своём профессионализме, квалификации
Завишу от чужого мнения обо мне, ставлю других на первое место
Не верю в себя и не могу реализовать свой потенциал
Делаю то, что говорят, часто в ущерб своим интересам
Автор курса
Коновко Янина, профессиональный психолог-практик, магистр психологических наук.
Специалист, с истинным желанием помогать, умеющий мягко и бережно привести к решению проблем и более глубокому познанию себя.
Клиенты говорят о ней: «Специалист с большой буквы», «Можно довериться, как никому другому», «Сильная, заряжающая энергетика», «Объективна и компетентна», «Опытный психолог».
Cтоимость и оплата:
- 17 видеоуроков — последовательных шагов по авторской методике
- 30 эффективных психологических практик и упражнений
- Домашние задания для результативной работы
- Качественная обратная связь и поддержка психолога
- Разбор ваших индивидуальных ситуаций
- Доступ к курсу на полгода
199 белорусских рублей
После оплаты на Ваш email в течение 24-x часов придёт письмо
с доступом к личному кабинету на нашей платформе.
Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП
или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
Запишитесь прямо сейчас:
Адрес: г. Минск, ул. Заводская 10-25, 2 этаж
Спасибо психологу Янине за курс. В курсе описаны все аспекты личности, которые составляют уверенность в себе, а также кратко, понятно и на примерах рассказывается, как именно следует работать над каждым из них. И самое главное, что в конце каждого занятия даются домашние задания, которые заставляют произвести эту первую работу! Самая полезная тема для меня это очерчивание личных границ, что помогает выстроить здоровые отношения с внешним миром. В конце курса понимаешь, какая еще предстоит большая ответственная работа, но теперь меня будет сопровождать понятная инструкция) Важно поверить, что все получится и не лениться шаг за шагом производить работу в направлении уверенности в себе!
Спасибо за этот прекрасный курс! очень много информации, которую буду переваривать и укладывать в свой голове еще долго. Этот курс помог мне посмотреть на свою жизнь немного со стороны. Он подсветил моменты, которые мне не всегда хотелось бы замечать в себе или в своей жизни. Это одновременно и неприятно/болезненно, и исцеляюще. Это точно первый и «максимально безопасный» шаг к улучшению качества своей жизни.
Курс объемный и рассматривающий жизнь с очень разных сторон и на всей ее продолжительности. Можно сказать, что рассмотрели всё вдоль и поперек) Для меня самым сложным было первое задание, где нужно было вспомнить поведение в семье, давно этого не вспоминала и это задание было наверно самым полезным и сложным для меня. Еще очень важным для меня было осознание, что я пытаюсь контролировать то, что не нужно и невозможно (эмоции родных), и в эту сторону уходит огромное кол-во сил и конечно же не приносит никакого положительного результата. Я увидела сферы жизни, над которыми стоит поработать и сферы, в которых уже стоит остановиться на время. И ещё это чертовски приятно, иногда говорить себе «я имею на это право», когда вдруг засомневаешься в чем-то, действительно целебная фраза для меня :)Спасибо большое за курс, это было настоящее путешествие к себе, нелегкое, но очень приятное и теплое. Очень рада, что попала на этот курс, это было здорово!
Мне понравился курс тем, что помог лучше узнать себя, свои сильные и слабые стороны. И, соответственно, обрести более уравновешенный взглад, без крайностей в суждении. Научиться лучше поддерживать, наполнять и защищать себя, и этим повысить свою жизнестойкость и уверенность. И ещё, на мой взгляд, уверенность начинается внутри, а не снаружи. Курс помог мне обнаружить свои внутренние установки и поменять их в направлении уверенности. Было полезно узнать больше об эмоциональном интеллекте, о том, как распознавать стрессовые факторы и обходить их стороной, знать свои права и чаще пользоваться ими, как гармонизировать свою жизнь во всех её сферах. Выполняя домашние задания, чувствовала, что я сама делаю выводы, нахожу решения, обретаю ясность и уверенность. Обратная связь со специалистом вдохновляет и поддерживает. И хотя курс закончился, но работа будет продолжаться! Знание — это сила!
Спасибо большое за курс! Все было рассмотрено очень детально. Особенно была интересна семья ( образ отца и матери) в самом начале курса и как отношения влияют на наше будущее и развитие. Мои «раздражители» оказались не такими уж и плохими… Домашние задания оказались очень поучительными и интересными, так как приходилось частенько подумать о том, о чем обычно не задумываешься, а принимаешь как данное. Благодаря курсу и психологу я смогла стать «расслабленнее», пробовать что-то новое, не зацикливаться. Главное, дальше развиваться и выученное воплощать в реальность.
Спасибо! Было кратко и по-делу. Понравилось упражнение эмоциональный дневник, был инсайт, что переживаю на пустом месте, не разобравшись. Очень хорошее упражнение на успокоение. На многие вещи посмотрела по-другому. Поняла, что застарелую болячку нужно пытаться вылечить. Хорошо, что подняли вопрос здоровья.