Эмоциональное выгорание. Техники самопомощи
Жертвой эмоционального выгорания может стать каждый
Выгорание начинается с энтузиазма и замечается тогда, когда человек уже психически и физически страдает. Если на начальных этапах выгорание поддается достаточно легкой коррекции, то в запущенных ситуациях это приводит к серьезным заболеваниям и депрессивным состояниям, «потерей себя», уходом из профессии.
Поэтому так важно вовремя заметить признаки синдрома и принять меры до того, как это приведет к тяжелым последствиям.
Этот курс для вас, если:
Вы чувствуете себя постоянно уставшим, даже после сна
У вас снижена работоспособность
Появляется чувство безразличия к окружающему миру, апатия, раздражение или злость
Хочется свернуться калачиком и залезть под одеяло
С помощью курса вы:
Определите свою стадию эмоционального выгорания
Выберете собственную стратегию выхода из этого состояния и поймёте, с чего начать
Найдете свои внутренние и внешние опоры и составите список ресурсов
Освоите техники самопомощи и заботы о себе
Разберётесь с внутренним критиком, повысите свою осознанность
Освоите дыхательные техники и техники тайм менеджмента
Поберёте подходящие инструменты для восстановления и профилактики эмоционального выгорания
Как проходит курс?
Курс состоит из 14 уроков для самостоятельного прохождения, а также домашних заданий для проработки и самоанализа.
После оплаты на Ваш email в течение 24-x часов придёт письмо с доступом к личному кабинету на нашей платформе. Уроки будут открываться последовательно, сразу после того, как Вы прошли предыдущий.
После прохождения Вы можете связаться с психологом и получить одну консультацию по теме курса по электронной почте, а также задать оставшиеся вопросы. Адрес электронной почты для консультации указан в последнем дне курса.
Программа:
- Введение. Как проходит курс.
- Урок 1. Основные признаки выгорания.
- Урок 2. Факторы выгорания и стадии.
- Урок 3. Зоны риска
- Урок 4. Стратегии выхода. Ресурсы.
- Урок 5. Ваши опоры и колесо баланса вашей жизни.
- Урок 6. Каналы выхода из стресса. BASIC Ph.
- Урок 7. Слышим себя?
- Урок 8. Принятие против контроля.
- Урок 9. Этапы восстановления.
- Урок 10. Профилактика выгорания.
- Урок 11. Дыхательные практики.
- Урок 12. Управление временем.
- Урок 13. Методика Человек под дождем.
- Урок 14. Техника Заземления/Бросить якорь.
Автор курса
Наталья Аракелян, психолог со стажем работы более 22 лет
- Коуч, ведущая обучающих программ для психологов, бизнес-тренер.
- Большой опыт работы как со взрослыми, так и с детьми, проведения обучающих мероприятий с 2002 г.
- Участие в проекте «Смелей» (цикл развивающих занятий для детей: разработка, проведение, обучение тренеров, передача опыта и методических материалов).
- Сотрудничество с МОО «SOS-Детские деревни», тренер, консультант.
- Сотрудничество с РИВШ «Школа лидера» для студентов ВУЗов и ССУЗов, тренер.
Cтоимость и оплата:
89 белорусских рублей
После оплаты на Ваш email в течение 24-x часов придёт письмо
с доступом к личному кабинету на нашей платформе.
Оплатить можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП
или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
Запишитесь прямо сейчас:
Адрес: г. Минск, ул. Заводская 10-25, 2 этаж
Гарантии:
Если в течении 2х дней после оплаты и прохождения не более 3х первых занятий вы поймете, что курс вам не подходит — мы вернем вам деньги без выяснения причин. Просто напишите нам на psykurs.online@mail.ru
Благодарю Наталью Аракелян за курс «Эмоциональное выгорание».
Курс очень четко структурирован, подробно описаны все этапы работы. Очень интересно было узнать про способы заботы о себе, т к я привыкла внимание и время уделять другим, а не себе.
Наталья очень профессионально раскрыла тему, мне это откликается на все 100.