Онлайн курс
«Интуитивное питание»
Учимся дружить с едой и собственным телом
Осознать и изменить негативные установки о еде
Например, «сладкое только после еды» и «все нужно доесть»
Слушать своё тело и его потребности
Ориентироваться на чувство голода и аппетит, а не на график
Перестать утолять едой эмоциональный голод
Научимся получать положительные эмоции и проживать негативные без еды
Прийти к своей лучшей форме
Без диет, переедания и насилия над собой
Что, если бы вам сказали, что можно раз и навсегда выбросить из головы всю информацию о правильном питании, и есть то, что хотите и когда хотите?
Звучит шокирующе, правда? Что, если вы можете есть шоколад на ночь, а утром не завтракать, если не хочется; больше не думать о сочетании жиров, белков и углеводов в вашей тарелке, а в продуктовом магазине покупать все, что хочется. Почему? Как? Это невозможно, думаете вы (как и я вначале), это же нарушает все правила. Да, так и есть, потому что в вопросе питания не нужны правила, а нужно только чувствовать свое тело и давать то, что ему хочется и в нужном количестве.
Еда — один из самых доступных нам «наркотиков», утешителей, способ поднять настроение, побаловать себя, подавить злость, заглушить скуку.
Еда – это первое и практически единственное удовольствие, доступное младенцу.
В современном мире, где любую еду можно получить очень легко, нам становиться слишком трудно контролировать себя и свое питание. А тонны информации о различных диетах, здоровом питании, калорийности, правильных и неправильных продуктах вскружат голову даже самому подготовленному человеку.
После многочисленных попыток сбросить вес, похудеть, следить за своим питанием, выстроить правильный рацион наши усилия терпят крах, и на дне рождении подруги мы срываемся, приходя в себя только после третьего куска торта.
Мы ругаем себя за отсутствие силы воли, обзываем самыми страшными ругательствами и с понедельника начинаем все сначала с удвоенными силами ровно до следующего срыва. Так было и со мной, пока в один прекрасный день не надоело. И я начала искать (нет, не новую более эффективную диету), а что-то, что в корне изменит мои отношения с едой.
Так я пришла к интуитивному питанию.
Минимум теории и много практики позволят понять принципы и перестроить свое питание раз и навсегда.
Простые и понятные упражнения, внутренние инсайты, переход к осознанному питанию позволят вам раз и навсегда качественно изменить свою жизнь.
Что будет на курсе?
Зачем нужны диеты и почему они не работают
Связь еды с эмоциями или почему мы переедаем
Голод физиологический и эмоциональный. Шкала голода
Как регулировать свои эмоции без еды
Как научиться понимать потребности своего тела
Автор курса
Коновко Янина, профессиональный психолог-практик, магистр психологических наук.
Специалист, с истинным желанием помогать, умеющий мягко и бережно привести к решению проблем и более глубокому познанию себя.
Клиенты говорят о ней: «Специалист с большой буквы», «Можно довериться, как никому другому», «Сильная, заряжающая энергетика», «Объективна и компетентна», «Опытный психолог».
Программа курса
Причины возникновения лишнего веса
Мифы, связанные с едой и их опровержение на основе исследований
Пищевые стили и сценарии
Компульсивное переедание
Мудрость тела. Шкала голода
10 принципов интуитивного питания на практике
Курс подойдёт тем, кто хочет:
Перестать ругать и винить себя за то, что съели, переели
Есть любимые продукты, руководствуясь не их «правильностью», а только чувством голода
Научиться определять свой истинный физиологический голод и удовлетворять его полностью, не переедая
Питаться осознанно
Закончить с подсчетом калорий
Полностью отпустить контроль за едой, получая только удовольствие
Дата:
Старт курса с обратной связью от психолога — ведётся запись
(11 уроков будут открываться последовательно в течение 5 недель по понедельникам и четвергам в 9 утра)
Для самостоятельного прохождения курс можно начать с любой даты 🙂
Как проходит курс?
После оплаты Вы получаете доступ к личному кабинету с занятиями и домашними заданиями. При самостоятельном прохождении без обратной связи курс можно начать сразу и проходить в вашем темпе. Если Вы выбрали тариф с обратной связью — уроки будут открываться по расписанию (по понедельникам и четвергам) и стартуют в назначенную дату. На каждое выполненное домашнее задание вы получаете ответ от психолога. В зависимости от вашей индивидуальной ситуации психолог может давать дополнительные задания и упражнения.
Стоимость участия
С психологом - 169 рублей
Самостоятельно - 89 рублей
Оплатить курс можно как у нас в офисе, так и с помощью системы ЕРИП или банковской карты Visa, Mastercard, Белкарт.
Запишитесь прямо сейчас:
Адрес: г. Минск, ул. Заводская 10-25, 2 этаж
Я заходила на курс, честно говоря в таком отчаянии. Помимо курса я работаю с диетологом, я знаю, что это противоречит легализации, но у меня не было в принципе адекватных настроек по теме еды за долгие годы диетического голодного опыта. В марте месяце мое разгульное обжиралово уже не знало никаких пределов. Я зашла в курс тупо, чтобы получить поддержку. Я примерно знала, какие будут упражнения, почти все я уже делала раньше. У меня правда не было никаких ожиданий. Я уже прошла все, что можно и нельзя: долгие годы психотерапии, книги по психологии переедания, многочисленные статьи о здоровом образе жизни, метафорические карты, тренинги, медитации с регрессиями в прошлое, аюрведу, голодания, карты желаний, астрологов, тарологов, эзотериков — это не шутка, я на полном серьезе. Но за 11 недель постоянного напряга мозга — делания домашних заданий на курсе , подробного отчёта моему диетологу о том, что и когда я ела и в каком эмоциональном состоянии, случилось ЧУДО, божий дар, я иначе не могу это описать — я впервые ощутила свою власть над проблемой, свою силу. Благодарю Вас, Янина, от всей души!
Благодарю, Янина — просто профессионал, было хорошо, много осознаний, понятия себя, своего тела. Янина дает поддержку, понимание, просто топчик)! Хорошая позитивная группа. Хочу продолжения! Единственное хочется после благодарности сказать: «А что, так можно было?»)
Тренинг оправдал мои ожидания даже более того. Огромное спасибо Янине, это высококлассный психолог, которая в течение всего тренинга успевала обращать внимание и помогала решать проблемы каждого участника, настраивала, подсказывала, направляла. Лично для себя я получила возможность перестроить свои отношения с едой. До этого я 20 лет сидела на всевозможных диетах, 15 лет считала калории, вела дневники питания, готовила себе блюда ПП и т.д. В итоге попала в замкнутый круг (диета –срывы- зажоры-диета) и при этом мой вес то сбрасывался, то набирался в плюс. В итоге мне будет 45 лет, мой вес 105 кг, я недовольна собой, я не люблю свое тело, у меня куча комплексов, страхи и тревоги я заедала. На тренинге я пересмотрела свое питание, выбросила все рецепты блюд ПП (от них тошнит уже), убрала счетчики калорий, весы для взвешивания продуктов, вообщем все то чем я раньше занималась. Я стала покупать, готовить и есть только те продукты и блюда, которые я хочу, которые я десятилетиями не позволяла себе есть (сосиски, жареная картошка, свинина жареная, пицца, тортики, пирожные, пельмени, макароны, пирожки и пр.) и при этом научилась получать удовольствие от еды. Я перестала постоянно думать о еде, у меня высвободилась куча свободного времени, которую я потрачу на саморазвитие, поднятие своей самооценки, избавление от комплексов. В процессе тренинга я проработала страхи, тревоги, затронула свои внутренние проблемы, нашла и получила ответы на многие вопросы, получила заряд бодрости и энергии от общения в группе. А также потребляя нездоровую, но ужасно вкусную пищу в любое время дня и ночи я сбросила 6 кг (мой вес на конец тренинга 99 кг). Огромное Всем спасибо!!!!!