Тело, стресс и травма
Стресс — это защитная реакция организма на опасность, когда в кровь выбрасываются гормоны стресса — кортизол, адреналин и норадреналин.
Три самые известные реакции на стресс: бей, беги, замри. Что же происходит с Вами, когда Вы испытываете стресс и как себе помочь?
Реакция бей:
Вы злитесь, в Вас нарастает чувство гнева, но, как правило, эти реакции запретны, и Вы хотите погасить их.
На самом деле гнев и злость - самая здоровая и адекватная реакция. Ведь гормоны стимулируют частоту сердечных сокращений,мышцы напряжены, кровь от мозга, ЖКТ перенаправлена к мышцам и сердцу, чтобы бороться, сопротивляться.
Выход в том, чтобы осознать и высказать эти эмоции словами, не осуждая свое состояние и не испытывая чувство вины - и разрешить телу быть живым.
Есть эстетичные способы выражения гнева: боксируйте, кричите, бейте подушку, выхаживайте стресс быстрым шагом, идите на тренировку. Все ваше существо кричит: отстань! не до этого! Заставить себя трудно, но возможно через «не хочу».
Реакция беги - следствие страха.
Осознайте страх и бегите! Понятно, что страх погонится за вами! Но телу станет легче!
В этой реакции уместна не только физическая активность, но и смена обстановки. На дачу, в другой город, страну, куда угодно, где вам безопасно.
Третья реакция на стресс замри - говорит о том, что сил и ресурса сопротивляться нет совсем.
Эволюционно, это оправдано, я притворяюсь мертвым и опасность, возможно, пройдет мимо.
Самое плохое то, что само замирание происходит не только внешне, но и на уровне функционирования тела и внутренних органов, всей эндокринной системы, и его степень может быть необратимой. Тело входит в это состояние, а выйти не может.
Злость и страх - это ещё не травма. Замирание и невозможность вернуться и есть травма. В сказке это похоже на заколдованность, или когда герой выпил мертвой воды.
Проявления последствий этого состояния самые разные и противоречивые: безразличие, апатия, лень, снижение активности, невозможность сосредоточится, бессонница или сонливость.
Представьте себе, что вы сосуды, а содержимое сосудов - это эмоции.
Нужно говорить о чувствах того человека, кого больше переполняют эмоции.
Какой главный вывод:
Если вы готовы драться, злитесь, боитесь или убегаете - вы в очень в хорошем состоянии! Вы живы! А про замирание поговорим подробно в следующих постах.
Елена Дубовик
Елена Дубовик, психолог, директор Центра успешных отношений.
Стаж работы психологом — больше 29 лет. Специалист по личностному росту и развитию человека. Автор и ведущая популярного тренинга LIFE CHANGE: Осознание и изменение жизненного сценария. Больше 100 публикаций, комментариев и выступлений в СМИ.
Вы можете записаться на консультацию к Елене. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
Терапия - это способ узнать себя
Что может быть интереснее? 🙂
Пройдите 5-минутный опрос - и мы подберём подходящего специалиста
