«Красные флаги» в отношениях: какими они бывают и как на них реагировать — советы психолога
Отношения могут приносить радость и вдохновение, но иногда за яркой картинкой скрываются тревожные сигналы. Как не попасть в ловушку абьюзивных отношений и научиться вовремя распознавать «красные флаги»? Психолог psycenter.by Наталья Киселева объясняет, на что стоит обращать внимание уже на первых этапах общения и как реагировать, если что-то кажется вам неправильным.
Абьюзивные отношения могут принимать самые разные формы, но зачастую их первые признаки проявляются в следующих вещах:
1. Идеальность и напор.
Все происходит так стремительно, что вы не успеваете опомниться, а уже на втором свидании он предлагает заводить совместных детей и покупать домик у моря. А также человек стремиться быстро установить контроль над вашей жизнью. На первых стадиях это может выглядеть как повышенный интерес к тому, где вы находитесь и с кем проводите время.
2. Демонстративное преувеличение ваших достоинств и обесценивание по мелочи.
Это возвышение как Королевы его сердца с посылом: «Как же мне повезло отхватить этот приз?» А также человек на ранних этапах может постепенно внедрять критику и унижения в разговоры, делая это под видом заботы или шутки. Это медленно разрушает самооценку жертвы.
3. Изоляция от друзей и семьи.
Одним из ключевых приемов абьюзера становится изоляция партнера от близкого окружения. Он стремится, чтобы вся эмоциональная опора сосредоточилась исключительно на нем. Это проявляется в критике ваших друзей или семьи и попытках ограничить общение с ними.
4. Чрезмерная ревность.
Ревность в здоровых отношениях может быть естественным явлением, но в случае с абьюзерами она приобретает патологическую форму. Ревность может проявляться даже в отсутствии причин и сопровождаться обвинениями в неверности.
5. Перекладывание вины на вас.
Абьюзеры часто избегают ответственности за свои действия, перекладывая вину на партнера. В любой сложной ситуации они заставляют вас ощущать себя виноватым, даже если вы ни в чем не ошиблись.
6. Перепады настроения.
Настроение может резко меняться. Человек может быть очень заботливым и ласковым, но внезапно становится агрессивным или холодным. Это создает атмосферу нестабильности, и вы не знаете, чего ожидать в следующий момент.
7. Манипуляции и газлайтинг.
Абьюзеры часто используют психологические манипуляции, такие как газлайтинг. Это форма эмоционального насилия, когда жертву заставляют сомневаться в собственной реальности. Партнер отрицает свои слова или действия, даже если вы точно знаете, что они имели место: "Я такого не говорил, ты что-то путаешь".
Что делать, если вы замечаете эти "красные флаги"?
- Обратите внимание на свои чувства: Если в отношениях вы начинаете чувствовать себя напряженно, тревожно или неуверенно, это сигнал, что что-то идет не так. Ваше эмоциональное состояние — важный индикатор здоровья отношений.
- Поговорите с близкими: Абьюзеры склонны изолировать партнера, чтобы лишить его поддержки. Если вы чувствуете, что ваш партнер вас изолирует, делитесь своими переживаниями с друзьями или семьей.
- Установите границы: Научитесь говорить "нет" и защищайте свои личные границы. Абьюзер будет проверять, насколько далеко может зайти в контроле. Четкие границы помогут вам удерживать свою независимость.
- Не игнорируйте первые признаки: Абьюзеры не меняются за одну ночь. Если вы замечаете повторяющиеся признаки контроля, манипуляций и унижений — это повод задуматься о будущем этих отношений.
Что делать, если уже стало ясно, что отношения токсичны?
Если вы уже находитесь в отношениях с абьюзером, важно понимать, что ситуация не изменится сама по себе. Вот несколько шагов, которые можно предпринять:
- Постепенно начните возвращать себе независимость. Восстановите контакты с друзьями и семьей, займитесь тем, что приносит вам радость и самореализацию.
- Проконсультируйтесь с психологом. Профессиональная помощь — важный шаг в понимании своих эмоций и ситуаций. Психолог поможет вам увидеть ситуацию со стороны и поддержит в принятии решений.
- Не пытайтесь изменить абьюзера. Абьюзер редко меняется, даже если обещает. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своих потребностях.
- Планируйте безопасный выход. Если вы решите прекратить отношения, заранее продумайте безопасные способы сделать это, особенно если абьюзер агрессивен.
Знание этих "красных флагов" помогает защитить себя на ранних этапах и предотвратить развитие токсичных отношений, сохранив свое эмоциональное здоровье.
Нужна помощь с выбором психолога?
Наталья Киселева
Наталья Киселева, психолог, ведущая детских программ Psycenter.by.
Наталья считает, что психология — это удивительный мир изучения человеческой души, разума и поведения. Это то, что помогает лучше понять себя и окружающих, осознать свои сильные и слабые стороны, преодолеть внутренние конфликты и найти гармонию.
Вы можете записаться на консультацию к Наталье. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
