Итоги года: как составлять, чтобы порадовать себя, а не огорчиться

В конце декабря соцсети традиционно пестрят итогами года. Увы, нередко они «мозолят» глаза и даже раздражают: посмотрите вы на нее/него! И дом он/она купил(а), и 10 стран объездил(а), и бизнес вести успевает, и детей воспитывать!

Важно не раниться о чужой «успешный успех», не начать заниматься самоедством и сверкой.

У них так, а у Вас – по-другому. По-другому – не равно хуже или лучше, это просто по-другому. Ведь только Вы знаете, с каким багажом входили в 2023-й и что с Вами за этот год произошло:

как Вы справились с вызовами судьбы
как позаботились о себе и близких
как проводили время.

Помните: мы всегда выбираем для себя ЛУЧШИЙ из возможных вариантов. Даже если Вам кажется, что что-то было не так, как хотелось бы. Возможно, в ту самую минуту, это был самый безопасный/быстрый/удобный/подходящий способ справиться с ситуацией.

Итак, как же правильно подводить итоги уходящего года.

Выделите себе время и место. Найдите полчаса, что уединиться и сосредоточиться. Запаситесь красивым блокнотом или ежедневником. Наш мозг лучше усваивает информацию при письме, поэтому отложите гаджеты в сторонку.
Главное правило подведения итогов: никакой критики к себе! Сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые произошли с Вами.
Запишите свои достижения за год. Пусть их будет 20 или 30, но это должна быть внушительная цифра. И вот в чем хитрость: на первых порах, Вам, возможно, будет трудно вспомнить свои достижение, но начав вспоминать, Вы наверняка обнаружите, что достигли большего, чем предполагали.

Лайфхак: если совсем ничего не приходит в голову, просмотрите свой календарь и записи в соцсетях – они точно напомнят Вам о важных событиях.

Составьте список того, за что вы БЛАГОДАРНЫ этому году: события, эмоции, достижения. Пишите только положительные ощущения.
Подумайте, на какие сферы жизни Вы тратили больше всего времени, внимания и энергии в уходящем году.

Выпишите важные для Вас сферы жизни. Это могут быть: семья, друзья, здоровье, спорт, бытовой комфорт, отдых, творчество, личностное развитие, самооценка, работа, доходы, сбережения, безопасность, удовольствия, путешествия, благотворительность.

Лайфхак: не обязательно выделять много сфер, можно ограничиться четырьмя: здоровье, семья, работа отдых.

Подумайте, какая из выбранных Вами сфер «выстрелила» в этом году, а какая «просела». Напишите, как бы вы хотели/могли сбалансировать все сферы. Похвалите себя, если это уже удалось сделать.