Депрессия: симптомы, признаки и как помочь близкому
Количество депрессивных переживаний в мире растет. 75 процентов населения планеты переживает подобные состояния, корни которого - в биологии и в психике, как реакции на окружающую среду.
Кто склонен к депрессии? Откуда она берется? Как определить это состояние и отличить его от простого уныния? Как помочь близкому, переживающему эту тяжесть?
Коротко о депрессии можно сказать так:
ВИНА - ТАМ, ГДЕ УМЕСТЕН ГНЕВ
и ПУСТОТА - ТАМ, ГДЕ УМЕСТНА БОЛЬ.
Это люди с нечетким, размытым представлением о себе и своих потребностях.
Если описывать состояние депрессии языком психологии, то это фиксация на фрустрированной потребности в безопасности.
Ребенку с детства жизненно необходима не только физическая забота. Быть отраженным, увиденным в своих желаниях и чувствах значимыми взрослыми, родителями - для него жизненно важно.
Дефицит отклика взрослых на его потребности вызывает много подавленной злости, которая формирует агрессию, направленную в целях безопасности - НА СЕБЯ.
Это основа, на которой со временем разворачивается переживание депрессии.
Чувства, когда-то не разделенные с родителем, дают опыт беспомощности, который лишает сил пережить тотальную неудачу.
Вырастающий человек, ориентируется не на свои переживания в общении с другими, а на модели поведения других. Хрупкая опора на внешнее не может дать ощущение безопасности, не может дать ресурс выдержать двойственность, неопределенность, переживать жизненные утраты.
У депрессивного человека ведущее чувство – страх перед любым открытым проявлением себя.
Неверие в собственные силы, в то, что он не может изменить ситуацию вытаскивает страх стыда и вины: ранний опыт отвержения и обесценивания: «Ты ничего не сможешь, у тебя ничего не получится».
Задавленные страхом уходят в утрату самоценности, в безнадежность, в депрессию. Девиз, как проекция в будущее примерно такой: «Плохое уже случилось, но я пока об этом не знаю».
За тревогой лежит переживание тоски, связанной с утратой части своей личности. Зависть к тем, кто обладает желанным. За ней импульс агрессии и опять он направлен на себя. Там, где обычный человек злится, депрессивный – подавлен и грустит.
НЕСКОЛЬКО ОТЧЕТЛИВЫХ СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ, ЕСЛИ ОНИ ПРОЯВЛЯЮТСЯ ПРИМЕРНО В ТЕЧЕНИЕ 2 НЕДЕЛЬ:
- Снижение настроения, которое падает каждый день. Неспособность переживать удовольствие и радость. Замыкание на самом себе, ограничение контактов.
- Заторможенность, замедление умственных процессов, усилие думать, темп мыслительных процессов снижается.
- Ослабление побуждений к действию. Нужно много усилий чтобы заставить себя что-то сделать.
- Чувство спеленутого младенца в своей безнадежности и беспомощности, невозможности изменить свое состояние.
- Невозможность четко описать свое состояние, кроме как словами «все, всегда, никогда...» Туманные жалобы, размытость восприятия.
- Также могут наблюдаться другие проявления – метания, импульсивные, непродуктивные движения, но переживаний эмоций также нет.
- Иногда признак депрессии может подсказать тело, которое отказывается чувствовать физическую боль.
Депрессия разворачивается с ситуациями потери, ухода кого-то близкого, утраты достижений и ощущение себя неуспешным в рамках социума, информация о болезни, к которой нет готовности адаптироваться, потерянная сильная потребность в безопасности.
Человек как будто находится в коконе, защищает свою спонтанность, не может проявиться в окружающий мир ни чувствами, ни действиями, ведь мир очень агрессивный, болезненный, невыносимый.
В этой оболочке ничего не может пробиться к нему из окружающего мира, который как будто перестает существовать. Этот саркофаг также прячет от мира то, что внутри и не впускает ничего.
Депрессия – это сдерживаемая страсть, аффект, напряжение, которому нет никакой возможности выплеснуться в окружающий мир.
На поддержание невозможности выхода, на уничтожение окружающей реальности уходит много энергии, а на жизнь ее не остается.
В быту это может восприниматься окружающими, как лень, прокрастинация, нежелание что-то делать. Близкие могут винить, критиковать, мотивировать, подстегивать, развлекать, чем еще больше усугубляют проблему.
Нет смысла устраивать бурную деятельность, стремиться починить, встряхнуть, объяснить какое прекрасное небо, солнце и цветы. Это как минимум бесполезно. Суета не уместна, она увеличит внутреннее давление.
ПРОСТО ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО НЕ ЛЕНЬ, ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ И ЕМУ, ПРАВДА - ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО.
Раньше мир имел цвета и запахи, были чувства, а потом это выключили. Уважение к измененной реальности человека, к тому, что она для него единственно доступная, позволяющая скрыться от яркого, давящего мира может дать заметное облегчение.
Мягкое присутствие в жизни человека, просто быть рядом, бережно, спокойно и аккуратно, намерение создать в его темнице безопасную среду, чтобы в ней смогли проявиться маленькие окошки, через которые мог бы пробиться хотя бы лучик света – призраки хоть каких-то чувств. Заметить эти контуры чувств. Даже появление слез – хороший признак. Этот ручеек - переживание заблокированного горя. Стабильность и забота позволят развернуть аффект сдерживаемых чувств изнутри наружу.
ВАЖНО:
- Позволять делать и поддерживать любые, хоть маленькие, незначительные, опыты нового поведения, чтобы через это смогло пробиваться чувство самоценности. Чтобы начать видеть, что безнадежность не управляет всем поведением.
- Помогать отслеживать «внутреннего критика, винящего и стыдящего» в моменты его активности, наблюдать за спадом и относительным подъемом настроения и замечать это.
- Помогать отыскивать собственные потребности и желания.
Не стоит ждать быстрых результатов, это довольно долго – до года.
Стена заблокированной энергии не падает быстро. Терпение, работа с психологом при поддержке медицины могут выправить ситуацию.
Анна Ефремова
Анна Ефремова, профессиональный психолог-практик.
Влюблена в свою работу и психодраму. Глубокий, чувствующий терапевт.
Клиенты говорят о ней: «Воплощение наивысшего мастерства и человечности»; «позитивный и располагающий человек»; «техники просты, понятны, и очень помогли»; «удивительный психолог».
Вы можете записаться на консультацию к Анне - очно в Минске или онлайн из любой точки мира. Просто оставьте заявку — мы свяжемся с Вами, расскажем все подробности и подберём подходящее время.
Терапия - это встреча с собой
Мы поможем Вам найти своего психолога. Пройдите 5-минутный опрос - и мы подберём подходящего специалиста
