Что делать, когда ничего не хочется делать?
Давайте определимся, что значит «ничего не хочется». В психологии для этого есть специальный термин «апатия». Апатия – это когда ты чувствуешь, что у тебя нет сил ни на что, жить своей обычной жизнью стало тяжело. И не хочется ничего, пусто внутри. Тебе на все плевать.
Что ещё может быть признаком апатии?
- Не радует даже то, что раньше было интересным или любимым.
- Быстро пропадает интерес к любому начинанию, все бросаешь, не закончив.
- Полное отсутствие внутренней мотивации и понимания, зачем мне это все надо.
- Много времени занимают гаджеты, игрушки, соцсети.
- У тебя апатия, если существенно сократилось количество общения и социальных контактов, а вот аппетит мог и вырасти, все время что-то хочется пожевать.
- И при этом сил для спорта и физической активности катастрофически не хватает.
Очень часто попав в такое состояние, люди начинают себя просто ненавидеть. Постоянно в голове крутятся мысли о том, какой я «плохой», неудачник, не такой как все. Самобичевание и обвинения только ухудшают состояние. К полному отсутствию энергии присоединяется еще и чувство вины. И жизнь становится совсем тоскливой.
Что делать, если попал в такое состояние?
Первое, прекратить направлять на себя поток агрессии, самобичевания и осуждения. Ты у себя один! Попробуй принять себя со своим настроением. Любое наше состояние – это временное явление и обязательно пройдет. Просто сейчас в жизни наступил именно такой период, когда нужно обнулиться, а, значит, организму и мозгу нужно дать отдохнуть.
Не надо сразу кидаться читать мотивационные книги, смотреть ролики в стиле «вставай и действуй». Станет еще хуже. Чтобы выйти из зоны комфорта и начать менять свою жизнь, нужно сначала войти в то самое состояние комфорта. Нельзя прийти в спортзал и сразу поднять самый большой вес. Нам для любых перемен необходимо время.
А что же тогда стоит делать?
- Посмотреть на свою жизнь за несколько последних месяцев и честно поискать, что же с ней не так. Те ли люди рядом со мной, тем ли я занимаюсь на работе, не перегрузил ли я себя.
- Обязательно проанализируй, как много накопилось незавершенных дел, невыполненных обещаний и долгов, бардака в вещах. Да-да, это все «крадет» твои жизненные силы.
- Затем полезно заняться своим телом. Восполнить то, чего ему не хватает. Начать лучше с увеличения физической активности. Двигаться в апатии представляется сложным и практически нереальным, но просто необходимо. Понемногу начинай давать себе физическую нагрузку, не спеши, ежедневно дополняя время активности. Восстановиться также хорошо помогают массаж, йога, растяжка.
- Хорошо бы изменить и свое питание – добавь в рацион больше витаминов, микроэлементов и минералов, клетчатки, сократи количество «неполезной» пищи.
- Вспомни, что тебя радовало раньше. Осуществи свою мечту, любую которую реально воплотить прямо сейчас, не важно, мелкую или крупную, это вызовет всплеск «хороших» гормонов и восполнит энергетический запас.
- Комедии, классная легкая музыка, начать что-то рисовать, лепить, хэнд-мэйдить – это отличные средства для внутреннего восстановления. Всегда поднимает настроение возможность поменять обстановку вокруг. Можно сделать перестановку, добавить в интерьер яркие детали, навести порядок в шкафу и на рабочем месте.
- Если трудно выйти из апатии самому, поищи поддержку у окружающих. Ведь кто-то из близких или друзей уже сталкивался с таким состоянием и успешно вышел из него.
Ну, а если не удается откровенно поговорить с близкими, то помочь разобраться с причинами такого состояния поможет специалист.
Любви и заботы к себе 🙂
Найти своего психолога - просто!
Мы поможем Вам в этом ❤️
Пройдите 5-минутный опрос и мы подберём наиболее подходящего специалиста!
БЕСПЛАТНО: Как правильно проживать эмоции
Зачастую вместо того, чтобы проживать эмоции и чувства, мы подавляем, избегаем их. Либо копим всё в себе, а когда внутренний контейнер переполнен - выплескиваем всё в аффекте, зачастую на наших близких.
Все эти способы проживания эмоций неверные - они отнимают наши силы и могут портить отношения с важными для нас людьми.
Что же делать? Выражать и проживать эмоции! Это навык, который можно освоить самостоятельно за 2-3 недели.
